減脂的主食有哪些?爲什麼不吃主食瘦得快
導讀:減脂的主食都有哪些?
爲了達到減肥的效果,不少夥伴在減肥的時候都不吃米飯,下面就爲大家介紹適合減肥期間吃的減脂主食。
一.減脂的主食有哪些?
01.燕麥粥
燕麥本身具有着較高的蛋白低碳水化合物,裏面還富含有可溶性纖維跟不溶性纖維,在減肥期間用燕麥粥做減脂的主食來搭配食用,那麼能幫助吸收人體內多餘的膽固醇,對減肥的效果很大。
02.煮紅薯
紅薯也是減脂最佳的食物之一,有研究顯示認爲紅薯的熱量非常低,裏面含有的脂肪僅有0.2克,是大米的1/4,除此之外,紅薯裏的纖維素對調理腸胃也非常好,建議減肥的朋友,每天有一餐將紅薯代替主食來食用,對減脂也有效果。
03.土豆泥
不少人都認爲土豆泥中的澱粉多,吃了很容易肥胖,其實不是的,土豆中的澱粉大部分是抗性澱粉,尤其在減肥的時候,將土豆製作成土豆泥來食用,減肥真的很顯著。
04.玉米
玉米也是減脂不錯的粗糧,玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質,經常吃玉米不僅對身體有益,還能夠很好的補充體內的纖維素。
二.爲什麼不吃主食瘦得快
因爲主食中含有大量碳水化合物,同時熱量也高,如果減肥不吃主食的話,相當於熱量減少一半,自然的就會瘦的比較快,不過一個人的身體長期不吃主食是不行的,嚴重的會出現營養不良,甚至導致其它疾病的發生,因此大部分人在減肥期間都會選擇用其它的食物來代替主食。
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