最簡單的瑜伽減肥姿勢 讓你享瘦無壓力
瑜伽不但有提升女性形態美的功效,還可以達到減肥的目的,下面小編教大家5式最簡單的瑜伽減肥姿勢,讓你享瘦無壓力。
最簡單的瑜伽減肥姿勢一:開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上,自然呼吸,保持此姿勢儘可能長的時間。
最簡單的瑜伽減肥姿勢二:鳥王式
下蹲,左膝置於右膝上,左小腿向後纏繞,直至左腳趾勾於右腳踝內側,左臂屈肘與胸前,左肘置於右肘上,右臂向右纏繞左臂,雙掌合十於面前,伸長呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒鐘,呼氣,放鬆,還原。
最簡單的瑜伽減肥姿勢三:螞蚱式
俯臥準備,雙手向後伸,握拳。緩緩吸氣,用力擡起雙腿,以頭、胸、下巴爲支點掌握好重心,自然呼吸,儘量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。
最簡單的瑜伽減肥姿勢四:肩倒立式
俯臥準備,呼氣,直腿併攏壓向面部,雙手屈肘託與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。
最簡單的瑜伽減肥姿勢五:蛇式
俯臥準備,雙手置於肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上擡到最大幅度,自然呼吸,保持儘量長的時間,呼氣,放鬆,還原。
練習瑜伽的注意事項:
女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運動,當然,也可以做一些簡單的動作,這對緩解疼痛和調經、嬰兒都是有幫助的。
只需每天堅持練下去,練出健康瘦美人不再是白日夢!
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