月經過後如何減肥 善於把握時機成功瘦身
導讀:月經期過後,正是調養身體的最佳時機,那麼月經過後如何減肥呢?
月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象,而想要利用月經期達到快速減肥的效果,最快的方法就是把握好月經過後的一個禮拜,詳情請留意本文。
經期減肥時期分類:
第一期:經來1-7天
第二期:經後7-14天
第三期:經後14-21天
第四期:經後21-30天
月經過後最快減肥的方法一:按摩消腫
月經過後,有部分人的身體可能會出現水腫現象,所以不妨用按摩的方法來消除身體水腫,同時也有不錯的減肥效果哦。
月經過後最快減肥的方法二:減少食量
月經過後正是減肥的最佳時期,想要快速達到減肥效果,首先就要相對地減少食量,飲食方面應該注意少糖少澱粉,然後多做有氧運動。
月經過後最快減肥的方法三:保持運動量
運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時,每星期至少保持7個小時以上的運動量。比如做一些跑步、游泳、騎自行車運動等特別易於消耗熱量的運動。
月經過後最快減肥的方法四:忌食鹹食
經期後應忌食鹹食,以免體內的鹽分和水分貯存量增多,出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前後7天內開始吃低鹽食物,上述症狀就會大大減輕。
月經過後最快減肥的方法五:多吃利於消化及代謝的食物
多吃有利於消化及代謝的食物,比如冬瓜、芹菜、涼瓜等,可加速你的減肥進程,同時還應減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
關鍵提示:此階段,你的減肥運動強度和時間都不宜過量;同時避免參加需要技巧和反應能力的運動,像網球、壁球都是不適合的,它們會令你因失誤而情緒波動。
在經期後通過合理的膳食,合理的安排運動量是經期減肥瘦身的最有效選擇和方式哦!
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