輕鬆喝掉肥肉的喝水減肥法
水是生命之源,正確的喝水還有助於減肥瘦身,尤其是配合一些減肥功效的茶後,讓瘦身功效更明顯。
喝水減肥法時間表
1、起牀後喝兩杯水
空腹喝下兩杯溫開水,減輕了食慾的同時還可以促進身體排毒,清腸胃,緩解便祕,有助於消除小腹。
2、餐前30分鐘喝杯水
在吃飯前30分鐘,大約11:30的時候喝杯水,可以有助於避免過多進食量,分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪。
3、下午3-4點可喝杯花草茶
可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環的迷迭香等。
洛神花——解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪,口感酸酸的,冷、熱飲都可以。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
甜茴香——可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖。
迭香——促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖。
玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。
決明子——促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂。
荷葉茶——促進腸道蠕動,有效溶解脂肪。
4、有氧運動前中後飲水
有氧運動前少量多次飲水,爲身體大量水分消耗做準備。
有氧運動中隨時備好水杯,減輕疲勞感。
有氧運動後少量多次飲水,保證身體睡眠狀態下不缺水。
5、每日攝取水量
水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別,但理論上以個人體重乘上30-70倍,例如體重50公斤的人,每天最少需要水量30x50=1500毫升。
突破常規的減肥方式你造嗎?
兩種喝水減肥法推薦
1、檸檬水減肥法
方法:將一公升的水加半顆檸檬的檸檬片,每天要喝三公升,檸檬水不能加糖,用檸檬水減肥法的期間也不能喝其它含糖飲料,三餐可以正常吃。
tips:搭配一個星期最少三天的運動,減肥效果更佳。
2、蜂蜜水減肥法
方法:將30克的蜂蜜加入1公升的水調勻飲用。
tips:適合在大吃大喝後進行。
衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的,按照以上的方法來喝,不久就可以喝出苗條身材,懶人們最喜歡了。
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