瑜伽減肥,選就選玉珠鉉減肥
今天小編來教你玉珠鉉減肥瑜伽的方法步驟,讓你零壓力瘦腰,瘦臀,瘦腿,一起來學習吧。
玉珠鉉減肥瑜伽之一:半月姿勢可瘦腰
做法:前腳趾和後腳跟並在一起。站直的時候大腿,膝蓋,臀部都要收緊。兩手合在一起舉向天空。兩手臂要緊貼耳朵。吸氣呼氣身體向右側彎,再吸氣呼氣向左,站直。拉伸一下身體,吸氣,呼氣。然後臀部向左推(身體要向右彎),保持30秒恢復站直。再深深吸氣呼氣向左,做法一樣保持30秒。站直,脖子向後仰45度,向兩邊的肩膀左右搖擺下顎。胳膊彎曲到胸前,再往天空伸舉。吸氣呼氣向後仰,身體吸氣向前,呼氣向下彎。要按手,脖子,脊椎的順序起身。胳膊緊貼耳邊,手掌完全緊貼,吸氣呼氣向後,保持30秒。吸氣呼氣向前向下彎,用兩手抓住腳後跟,膝蓋挺直,手臂緊貼小腿後,讓臉緊貼腿,保持30秒。鬆開姿勢,放鬆身體,輕鬆呼吸3次。這半月姿勢可以達到到蜂腰美腿的效果。
玉珠鉉減肥瑜伽之二:彎弓姿勢能瘦臀
左手緊貼在耳邊舉向天空,右手放在肋骨旁邊成90度。右腳向後擡起,用右手抓住腳踝內側,慢慢把腿舉向天空,腳擡過肩後,身體慢慢向前彎下,保持30秒。注意,左手要儘量前伸,身體全部重量均勻分佈在腳掌。眼睛集中注視前方。換左腿。最後放鬆身體,輕鬆呼吸3次。彎弓姿勢可以很快的瘦掉你臀上的贅肉。
玉珠鉉減肥瑜伽之三:鷹姿勢瘦腿就是快
將手臂舉向空中,深呼吸。呼氣時,右手在下面,左手在上面交叉。向前彎腰,舉直手臂,站起。然後,臀部向後推(身體前彎),像坐椅子上一樣坐下,擡起右腿放在左腿上,交叉擰緊,保持30秒。換腿,換胳膊做同樣的姿勢。放鬆身體,輕鬆呼吸3次。想瘦腿的MM就用這個瑜伽的鷹姿勢。
玉珠鉉減肥瑜伽之四:樹姿勢
左手從前面抓住右腿,擡平。左腿保持站直,膝蓋不能彎曲。呼氣,吸氣時將右腿,膝蓋向外向後放下。左右手在胸前合十,向空中伸直手臂,保持40秒。慢慢把手移到胸前,放鬆姿勢。左右腿換着做,放鬆身體,呼吸3次。這一招玉珠鉉減肥瑜伽可以瘦腿,更重要的是可以快速修復產後受損的骨盆。
玉珠鉉減肥瑜伽就是這麼簡單的四部,要減肥,在家裏有空時就練吧,苗條身材,就此造就。
-
蘋果減肥法有效嗎?分享蘋果減肥歷程
導讀:蘋果減肥法風靡了整個網絡,蘋果減肥真的有效嗎?具體方法是怎樣的呢?下面就由小Z來告訴你。蘋果可以減肥,對於小Z我這種不試就死星人來說,當然要嘗試一下了,效果如何呢?看我的蘋果減肥歷程。聽說蘋果減肥法效果槓槓滴,在網絡上可是極受追棒,我無論怎樣也得試試,瘦下來...
-
春季減肥的最快方法 踢走秋冬肥膘
導讀:春天想要甩掉冬天囤積的脂肪,用什麼方法最快呢?快來看看春季減肥的最快方法是什麼。想在春季擁有完美纖細的好身材,運動少不了,下面告訴大家最快的減肥方法。1、少食多餐想要快速減肥,首先要減少脂肪和熱量的攝入,減少每餐的食量,多食用熱量低的食物,而且吃飯時要...
-
教你做六款精美瘦身夜宵
導讀:教你做六款精美瘦身夜宵夜宵是一種習慣,對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而,夜宵怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,箇中“訣竅”不可不知。營養搭配最佳之選:果蔬汁做法:蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂...
-
哪些食品 減肥 七種冬季減肥食品最沒有效果!
導讀:哪些食品減肥,寵物用品,新品發佈,禮品,安利,美酒,蜂膠,家居,膠原蛋白,豐胸,減肥瘦身,名茶,旅遊,秀場,格調,睡衣,家居服,理財,科技,婚慶,鑽戒,名牌,個性DIY,北歐,田園,簡約,地中海風格,同城送貨,全球掃貨,折扣代購,訂製定做.哪些食品減肥魔鬼身材是每個人所...