南瓜減肥法 吃出苗條好身材
導讀:大家聽說過南瓜可以減肥嗎?想要解饞,又想減肥,那麼趕緊來試試下面的南瓜減肥法。
南瓜的營養很豐富,有利尿減肥的功效,下面就由小編來教大家南瓜減肥法。
南瓜的營養價值
南瓜含有大量的維生素B、C與胡蘿蔔素,還有多種氨基酸與微量元素,可降低體內脂肪的含量,並能消腫利尿、促進排便,將南瓜做成減肥餐,不但有營養,還能減肥瘦身。
南瓜減肥原理
1、南瓜含有有促進胰島素分泌的成分,可有效降血糖,減少膽固醇,有助於減肥瘦身。
2、南瓜所含有熱量非常低,甚至比米飯還要低,怎樣吃也不會引起肥胖,很適合當減肥餐食用。
3、南瓜含有果膠,可有效將人體毒素排出體外,減少消化道膽固醇,防止形成脂肪。
4、南瓜還含有不飽和脂肪酸,可促進排尿通便,預防便祕。
南瓜減肥法
代替主食
南瓜熱量低,可代替主食,而且南瓜還有飽腹感,吃後不易餓,是一種容易令人接受的減肥方法。
作用兩餐間的點心
午餐與晚餐時間相距較遠,很多人在這段時間裏感覺飢餓,用南瓜作爲點心,既有飽腹感,又能幫助瘦身。
南瓜減肥食譜推薦
南瓜飯
材料:南瓜,大米,油,鹽
做法:
1、將南瓜去皮去籽,切塊,大米洗乾淨。
2、在鍋裏放油燒熱,放入南瓜翻炒一分鐘。
3、再倒入大米與南瓜翻炒均勻,然後加足量水燒開,蓋上蓋子燜至水乾即可。
南瓜小米粥
材料:南瓜,小米
做法:
1、把南瓜去皮,切塊,小米洗乾淨,加水浸泡半小時。
2、鍋裏放水,倒入小米煮開,再放入南瓜同煮。
3、直煮至成濃稠的南瓜小米粥即可。
南瓜減肥法不但能帶來美食,還能幫助吃掉身上的脂肪,大家可別錯過哦!
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