懶人睡前減肥法,悄悄瘦回苗條身材!
對於不想大汗淋漓的健身,也不想節食的懶人們來說,有沒有什麼簡單又有效的減肥方法呢?本期小編給大家介紹懶人睡前減肥法,只需要睡前花點時間,就可以達到瘦身的效果。
睡前站5分鐘
睡前站5分鐘,只要5分鐘就能讓你感到肌肉痠痛,冒汗從而達到減肥目的,是一個比走路還要簡單的減肥方法,不但可以瘦大腿、肚子、背部,還可以鍛鍊到全身,對整體塑形美體又很大幫助。
步驟一 身體挺直站立靠牆,頭部稍向後傾斜,後腦勺貼牆,下巴保持水平直線
步驟二 兩肩放鬆同一直線,肩胛骨緊貼牆壁,手臂自然伸直垂放在身體兩側。
步驟三 上半身挺直,保持擡頭挺胸姿勢,後背與牆壁的空隙以一手掌半的距離爲佳。
步驟四 收緊臀部,腳伸直自然朝前,大腿內側肌肉也收緊,小腿肚貼牆。
步驟五 兩腳腳掌併攏,腳後跟貼牆,膝蓋和腳趾都朝前。
每天睡前5分鐘,堅持一個月,你就會見到效果,全身都瘦了一圈,腿也變得細長好看,注意做完以後不要立刻坐下,適當走一走,甩一甩腿部,放鬆腿部肌肉以免損傷。
睡前喝酸奶紅酒
睡前30分鐘內喝酸奶紅酒,可以提高身體新陳代謝,有利於消化脂肪,酸奶是一種很好的清腸減肥食物,調節胃腸道內的菌羣,促進腸胃蠕動,有效改善便祕,紅酒有助眠的效果,吃酸奶和喝紅酒可以產生熱,一邊睡一邊消耗體內脂肪,有達到瘦身效果。
適合人羣:任何體質都適合這種減肥法,特別是想燃燒腰腹部和臀部脂肪的人,不喜歡酸奶以及對紅酒過敏的人除外。
注意:酸奶不要選帶果味的酸奶,紅酒最好選用橡木桶發酵而成的,還有睡前吃酸奶和紅酒的前一餐不能吃澱粉類食物,不然會有相反的作用,瘦身效果不佳。
睡前減肥注意事項:
1.不喝茶不喝咖啡
含有咖啡因的咖啡和提神的茶睡前不能喝,以免影響睡眠,造成身體正常機能紊亂,新陳代謝減緩。
2.睡前不要做太激烈運動
睡前儘量從事聽輕音樂、閱讀、沐浴、香氛等放鬆身體的活動,不要做太激烈的運動,或者看太長時間的電視,上網等,這樣有利於快速進入睡眠狀態,使身體機能正常代謝。
3.睡前不要吃宵夜
想要減肥有效果的朋友,睡前就要禁止吃宵夜,晚上脂肪消耗得比較慢,如果再大量進食反而會導致脂肪堆積,既損害腸胃又影響睡眠質量,得不償失。
想要減肥的懶人們,就試試這種睡前減肥方法吧,堅持做下去的話,就可以恢復苗條的身材。
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