週末牛奶減肥法 享“瘦”每個週末
導讀:牛奶不但對身體有益,只要正確飲用,不僅不會肥胖,還能減去多餘脂肪,來看下適合週末的牛奶減肥法。
擔心平時很忙碌沒有時間減肥?可以選擇在週末的時候進行減肥哦,試試以下的週末牛奶減肥法吧。
牛奶減肥揭祕
乳製品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質,可調整腸道菌羣,促進礦物質吸收,還含有脂肪分解物質,以及血管緊張素轉換酶抑制肽等,有助於減脂。
tips:要獲得最佳的減脂效果,成年人的推薦量爲800毫克,可以從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)。
適合人羣:稍超重,腸胃健康者。
實行方案:每次減肥只兩天,第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天,一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。
第一天:蘋果1公斤,在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。
注意:喝牛奶日很關鍵,不能喝水,那樣才能減掉體內的脂肪。
每天“三杯奶”——美體纖白
每天早上起牀後:一杯牛奶
午餐後:一杯酸牛奶。
晚上入睡前:一杯牛奶
牛奶減肥食譜推薦:牛奶豆腐湯
原料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:將牛奶倒入鍋中燒熱,加入豆腐,同時可以加入少許水,防止燒鍋,煮沸之後,可以按照自己的喜好加入調料,調料不要放太多,否則會影響減肥效果。
很多MM都愛喝牛奶,其實只要搭配好,合理飲用,是可以減肥瘦身的哦。
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