脫脂牛奶減肥法有效嗎 營養師爲你解答
牛奶是一種很多人都愛喝的健康飲品,而對於減肥的朋友來說,脫脂牛奶又是他們的首選,今天營養師來爲大家解答脫脂牛奶減肥法是否有效。
脫脂牛奶減肥法有效嗎
根據數據顯示,其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克,而每吃100克豬瘦肉,就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油,就會使一個菜餚多出10克以上的脂肪。因此,通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法,減肥效果並不是很有效。
脫脂牛奶減肥法瘦身真相
目前市場上的牛奶,按照脂肪的含量分類,主要分爲低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是將新鮮牛奶經過科學消毒與殺菌等程序後,保留了牛奶原有的營養成分和脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪,低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右,脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下。
脫脂牛奶減肥法之所以那麼火,是因爲很多注重健康或者減肥的人認爲喝這樣的牛奶可以減少脂肪攝入,不長胖,健康養生,而且一些國內和國外的知名牛奶品牌也都有脫脂或低脂牛奶產品,銷量也很不錯。
脫脂牛奶如何減肥
其實很多維生素都是脂溶性的,當牛奶被脫脂的時候,脂溶性維生素就會被去掉,尤其是維生素A和維生素D被去除後,往往會影響人體對鈣質的吸收。因此,營養師建議,想要減肥的朋友,最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
脫脂牛奶和全脂牛奶的區別
脫脂(低脂)牛奶就是加工後過濾去脂肪的,特濃就是爲了口感好打碎並加入脂肪的,適合限制脂肪攝入量以及注意身材的人飲用。
而全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近純牛奶,好喝、熱量高,適合少年兒童,孕婦和老年人飲用。
溫馨提示:
相對於脫脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來說,小編認爲喝酸奶更符合我們的腸胃需求,也更容易讓身體消化吸收,減肥效果也更好。
以上就是關於脫脂牛奶的全部解答內容,想知道更多減肥法請繼續關注本站減肥美體頻道。
-
睡前減肥喝什麼牛奶 喝牛奶or酸奶?
導讀:牛奶不但營養豐富,還有瘦身的功效,睡前適量喝牛奶,不但不會發胖,還可以減肥,看下要喝什麼牛奶。牛奶和酸奶都有利於減肥,那睡前究竟喝什麼牛奶才能減肥呢?馬上爲大家揭曉。睡前減肥更適合喝牛奶牛奶和酸奶都有利減肥,但是相比酸奶,牛奶有助睡眠,且熱量較低,更適合在睡...
-
牛奶豐胸法快速豐胸變“奶牛”
導讀:多喝牛奶也能夠豐胸,小編告訴妹子們牛奶如何巧妙搭配起到豐胸效果!喝牛奶能夠豐胸相信很多姑娘們都略有所聞,但是喝牛奶豐胸也是需要巧妙的搭配的,而不是盲目胡飲一通。那麼,牛奶豐胸法該如何實現呢?小編來告訴你。1.木瓜牛奶有助豐胸牛奶搭配木瓜無疑是豐胸的佳...
-
減肥喝什麼牛奶 最好選擇低脂牛奶
導讀:相信大家都聽說過牛奶減肥法,但是現在市面上牛奶的種類有很多,那麼減肥喝什麼牛奶最好呢?牛奶不僅可以美白養顏,還可以瘦身美體,專家建議,牛奶減肥法最好選擇低脂牛奶而不是高脂牛奶,詳情請看本文內容。減肥喝什麼牛奶?不是所有的牛奶都可以減肥的。其中,低脂和高鈣...
-
蘋果牛奶減肥 兩天瘦5斤
導讀:蘋果牛奶減肥兩天瘦5斤蘋果牛奶法:每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸...