母其彌雅辦公室瑜伽消除亞健康抗擊贅肉
導讀:母其彌雅辦公室瑜伽不但能舒緩疲勞壓力,還可塑身減肥,大家趕緊過來學習吧!
母其彌雅有最美瑜伽教練之稱,她所創下的瑜伽動作有很強的針對性,下面就給大家帶來母其彌雅辦公室瑜伽,讓大家在消除疲勞的同時也能輕鬆瘦身。
母其彌雅辦公室瑜伽練習一:肩部調理練習
做金鋼坐姿,骨盆坐端正,背部挺直,然後吸氣,將手臂向上舉,在頭頂上抱肘,呼氣,放鬆肩關節,然後右手用力將左手手肘向右拉伸,吸氣,將左手手肘恢復原狀,再呼氣,將右手手肘往左拉伸,然後肩膀回覆原狀,將雙手交叉環抱在胸前,舒展背後肌肉。
母其彌雅辦公室瑜伽二:脊柱扭轉式
兩腿伸直坐在地上,然後將右腿膝蓋彎曲,將腿踩在左膝的外側,左膝彎曲,靠近右側臀部,然後用左手握住右膝蓋,吸氣,伸展脊柱,呼氣,把身體向右側轉,並用右手撐住身後的地面上,再換另一側練習。
母其彌雅辦公室瑜伽三:眼鏡蛇式
俯臥在地面上,用手掌撐着地板,然後慢慢將身體擡起,並把頭向後仰,脊柱向上延伸,兩腿向後繃緊,並收緊臀部,並腹部,呼氣,把上半身緩慢落回地面,放鬆肌肉。
母其彌雅辦公室瑜伽四:臥扭轉式
側身躺在地上,兩腿膝蓋彎曲,右腿放在左腿膝蓋上,然後呼氣,把身體向右扭轉,將兩肩膀壓向地面,兩手向兩側伸展,將背部放鬆,慢慢恢復原狀,再換邊練習。
母其彌雅辦公室瑜伽五:斜板式
俯臥在地上,然後用雙手與雙腿腳趾將身體撐起,讓身體成一斜線,腰部與腿部用力,保持幾個呼吸,再休息一會兒,重複練習。
這幾個母其彌雅辦公室瑜伽動作簡單,大家趕緊也來練習吧!
-
減肥藥的危害 瘦不成還危害健康
導讀:減肥藥雖然可以快速減肥,但是長期服用對身體或多或少有危害,今天我們就來了解下減肥藥對身體有什麼危害。長期吃減肥藥是會有副作用的,如果一旦不吃就會反彈那影響更大,下面來看看減肥藥的危害有哪些。減肥藥危害一:腎病亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患,不少女性因爲...
-
健康減肥方法7大招術
導讀:本文講述了7招健康減肥招術,如果能堅持,就會有不錯的效果。以每天平均攝取2000大卡熱量爲基點,按照人體營養的需求,下面7種方法爲專家推薦的健康減肥最佳途徑。第一招、降低熱量的攝取營養學家認爲,無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的...
-
吃糖減肥法邊甜蜜邊健康
導讀:吃糖減肥法邊甜蜜邊健康爲什麼你會無糖不歡?對很多女性來說,糖是一大快樂源泉,炎熱天氣裏的一大杯冰淇淋,下午三四點鐘的一把小餅乾,熬夜加班時的一塊奶油蛋糕,都會讓我們身心歡愉。對糖的狂熱似乎是我們骨子當中的一種頑症,與生俱來。你的身體需要糖其實,對糖的偏...
-
養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜
導讀:養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜,晚餐是減肥重要的一餐,那麼,晚餐吃什麼減肥呢?下面小編就教你運用各種高纖維加營養豐富的食材,打造五種營養減肥晚餐,幫你健康變瘦。養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜,晚餐是減肥重要的一餐,那麼,晚餐吃什麼減肥呢?一起來看看。第一種...