簡單沙發減肥操輕鬆練就惹火曲線
導讀:減肥的方法有很多,但想要效果更明顯,加入運動是必須的,如果對於狂流汗的運動不喜歡的話,那麼這套簡單沙發減肥操必是最適合不過的了。
簡單沙發減肥操很適合懶人一族哦!趕緊動起來吧!今夏也做個瘦美人。
動作1:坐在沙發上,把雙腳開啟,雙手各握住一個啞鈴,然後把手伸進微微向上抬起,保持腰背挺直,眼睛直視前方,呼吸保持自然。
動作2:吸氣,把手肘向上彎曲成90度,然後把雙手向上伸直舉起啞鈴,手肘與肩膀成一直線,這時雙腿與腹部肌肉收緊,保持腰背挺直。
動作3:把雙手舉起啞鈴向頭頂上方舉起,保持動作30秒,目視正前方,頭部和腰背挺直,然後放入雙手,再重複舉亞鈴動作。
動作4:雙腳併攏坐在沙發上,目視前方,腰背挺直,然後左手橫抱在身體前扶著右側身體,右手則握著啞鈴,再慢慢舉起並彎曲放在腦後。
動作5:吸氣,把右手舉起啞鈴向上伸直,使手臂與身體成一直線,保持動作30秒,再重複上一步的舉啞鈴動作。
動作6:把兩手舉起啞鈴,在身體兩側開啟,與肩並行,保持舉啞鈴30秒,再重複此動作。
這套沙民減肥操簡單而且不會流汗,每天晚上看電視時就可以進行,懶人們,趕緊行動吧!
-
專為男人設計的減肥操動作講解
導讀:減肥操可不是女人的專利噢!今天本站Reiko特意為大家推薦了幾組專為男人設計的減肥操,想減肥的男人可不要錯過啦!你跳過減肥操嗎?其實男人也可以通過跳減肥操來練出6塊腹肌和性感的人魚線喲~下面我們就一起來看專為男人設計的減肥操有哪些吧。專為男人設計的減...
-
有氧減肥操怎樣跳才最超效
導讀:減肥操之所以適合減肥除了它是很好的有氧運動外,還在於它是全身運動,不會加重身體的區域性負擔,可以增加關節的活動度,加強身體的柔韌性。在輕鬆的氛圍下,每天跳一段減肥操,應該是減肥族不錯的選擇。事實上,減肥操簡單易行,只要經過較短時間的學習,都可以在家裡做減肥...
-
春季瘦腰減肥操 秒變性感“小腰精”
導讀:春天來了,腰部的脂肪卻還在,別擔心,小編為大家準備了春季瘦腰減肥操,一起來試試吧!過完冬天,腰腹大了一圈,下面的春季瘦腰減肥操有效針對腹部贅肉,消滅游泳圈。準備工具:健身球一、舉腿扭轉1、上半身躺在健身球上,雙手彎曲放在耳朵兩旁,雙腿彎曲成直角,雙腳放在牆上。2...
-
速效瘦身減肥操健康練就迷人曲線
導讀:速效瘦身減肥操是一種有氧運動,不但對身體健康有利,而且可以快速燃燒脂肪,令身體贅肉一掃清光。很多人為了減肥,減肥藥吃過,也節食過,但效果還是不理想,其實最簡單最有效的方法莫過於每天做一套速效瘦身減肥操了,讓你快速瘦出婀娜身姿,一起來看看瘦身達人推薦的減肥...