國慶長假飲食注意事項歡度國慶
提要:送走了中秋節,很快又要迎來國慶長假了,在國慶長假裡,飲食上應注意什麼呢?大家不妨來了解下國慶長假飲食注意事項。
國慶長假,很多人都會大吃大喝,這樣就會給身體帶來負擔,我們一起來了解一下國慶長假飲食注意事項。
(圖片id:34858458,國慶長假飲食注意事項)
國慶長假飲食需注意葷素搭配
國慶長假,大家都會因玩而忽略了飲食,在長假中,應注意葷素的搭配,這樣才能引起食慾,多吃肉類以保證營養的均衡,做出的菜要五味俱全,這樣才能保證胃口。
國慶長假飲食需注意粗細搭配
粗細搭配很重要,特別是在國慶長假裡,一不注意,就會引起食慾不振,粗糧含有大量的粗纖維,可以幫助消化,在日常中應多變換花樣,饅頭、麵包、湯等都要有。
國慶長假飲食需注意肥瘦搭配
在國慶長假中,很多人認為食物很油膩,所以少吃,其實,想要飲食搭配得當,肥瘦也是要搭配著吃的,當然也是以瘦為主,最好以清蒸著吃,這樣可保證胃口。
國慶長假飲食需注意日夜搭配
國慶長假,很多人出遊或玩通宵,所以,宵夜是免不了的,但如果不注意,會傷了脾胃,在白天的飲食相信都是非常豐富的,所以,在宵夜的時候,應多吃點麵條或牛奶等食物,這樣可有利於睡眠。
國慶長假飲食需注意零食搭配
國慶和朋友聚在一起,零食肯定是不會少的,但也要注意零食的選擇,因在白天的飲食比較油膩,所以,在零食上,應選擇一些開胃、降火和去燥的零食為佳。
國慶長假與朋友相聚,盡不要喝得太多酒,酒傷肝胃哦!
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