健康飲食須知 牛奶的錯誤喝法
提要:牛奶營養豐富,所以很多人都喜歡用來補鈣,可是錯誤的喝法會傷身體喔!趕緊一起一起來了解一下吧。
本期小編為大家分享健康飲食須知的牛奶錯誤喝法,經常喝牛奶的朋友趕緊一起來看看吧。
(圖片id:35325150,牛奶的錯誤喝法)
喜歡喝過濃牛奶
很多人認為牛奶越濃,身體得到的營養就越多,這樣其實是錯誤的。配方奶粉在沖泡上都是有嚴格的水、粉比例,所以不必刻意多加奶粉,不然會加重腎臟負擔。
拿牛奶當水喝
牛奶雖是好東西,但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分,但是不可以替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪,也就是“壞脂肪”,其中含有一半的飽和脂肪酸,它是會導致動脈硬化、冠心病、乳癌、大腸直腸癌的主要成分。因此,牛奶不能喝得太多。
把牛奶加雞蛋當早餐
不少人以為,牛奶和雞蛋的營養價值都很高,吃一份這樣的早餐,上午肯定會充滿活力。但其實二者的蛋白質含量都很高,吃完後往往飽腹感強,吃不下其他的身體必需食物,如澱粉。
空腹喝牛奶
有些人由於“乳糖不耐”,空腹喝奶後會出現腹脹、腹瀉等問題,這類人可以選擇飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
包裝牛奶煮沸加熱
市面上銷售的牛奶都是經過殺菌處理的,所以沒必要再次煮沸殺菌。而且牛奶煮到沸騰就會破壞牛奶中的維生素和活性物質,使營養價值大打折扣喔。
以上就是小編分享的牛奶的錯誤喝法,你的喝奶方法喝對了嗎?
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