維生素美容效果好 和早餐一起吃好嗎
第一,常見維生素的主要特性:
(1)維生素A保護表層肌膚,促進人體生長髮育,參與體內許多氧化代謝作用,具有抗衰老作用。
(2)維生素B族有十多種,主要作用是維持糖質代謝和肌膚正常機能,抑制色素沉著。其中維生素B,還有治療腳氣、保護神經系統、促進腸道蠕動等作用。維生素B,還有增強眼睛視覺功能,治療舌炎、口角炎、結膜炎、陰囊炎和參與碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝,提高蛋白質利用率等作用。維生素B,(煙酞胺)有促進血液迴圈、降低血液中膽固醉和甘油三脂(TG)含量的作用。維生素B‘能促進某些重要的抗體和紅血球的生長,治療低色素性貧血和水腫性多發神經炎等,是脂肪和糖代謝的必需物質。維生素B,能參與體內許多重要生理活動,尤其是腎上腺和免疫系統的活動。它可以增加人體抗病能力,防止呼吸道感染等。
(3)維生素D促進鈣質的吸收。
(4)維生素E改善毛細血管、小血管的血液迴圈及軟化血管,是體內重要的抗氧化劑,有抗衰老、延壽命的功效。
(5)維生素C使細胞間連線正常,維持結締組織和組織間質的完整性及血管的緻密性,使面板富有彈性,抑制面板黑色素產生;改善心肌功能,保護心臟;防治面板“烏青”和牙眼出血;有抑制面板過敏、美肌膚和解毒、抗氧化、除自由基的作用。可幫助身體功能運作、治療疾病,是維持生命的重要元素。
(6)維生素即又稱煙酸,有促進細胞呼吸。降低血膽固醇,維持面板及神經健康作用。如果缺乏維生素PP,就會發生“血皮病”、“糙皮病”、對稱性皮炎等。
第二、要注意維生素的服用方法,最好和營養豐富的早餐一起食用,這樣有利於維生素的吸收。
第三、如果有條件時儘可能多吃新鮮糧食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、奶等及其製品,因為動植物性食品含多種維生素而且多屬於天然性的,避免藥物性維生素因服用過量及不合理而產生副作用。
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