備孕期間營養家常菜譜能助好孕
提要:想要擁有一個健康聰明的寶寶,就得從懷孕前就要做好準備,最重要的當然是從飲食上著手,備孕媽媽身體好才能孕育健康的寶寶。
備孕期間營養家常菜譜有哪些呢?本文帶來幾款營養家常菜給各位備孕媽媽。
備孕家常菜譜一:紅糖薑茶
原料:姜
配料:紅糖
做法:把姜洗乾淨,然後剁成碎末,放入一個大碗裡,加入紅糖和適量清水,然後放入鍋裡隔水蒸半小時,取出後,分成6份,放入冰箱裡冷藏,從月經結束的第二天開始,每天早上取一份衝開水空腹喝,這紅糖薑茶有活血暖宮的功效,很適合備孕媽媽喝。
備孕家常菜譜二:黑豆糯米粥
原料:糯米,黑豆
配料:鹽
做法:把黑豆和糯米洗乾淨,一起放入鍋裡,然後加入適量清水煮開,再用小火熬成濃稠的粥,最後加鹽調味即可,每天吃一次,可給備孕媽媽補充足夠的營養素,為懷孕而做好準備。
備孕家常菜譜三:菠菜芹菜粥
原料:粳米,芹菜,菠菜
配料:味精,鹽
做法:把粳米洗乾淨,放入冷水中浸泡半小時,然後撈出備用,把芹菜和菠菜洗乾淨切成段,在鍋裡放水燒開,放入粳米煮開,再用小火熬半小時,然後加入芹菜和菠菜煮熟,再加鹽和味精煮十分鐘即可,這款菠菜芹菜粥營養豐富,能助好孕。
備孕家常菜譜四:黑木耳瘦肉湯
原料:瘦肉,黑木耳,紅棗
配料:鹽,香油
做法:把黑木耳用清水浸泡透,然後洗乾淨切小塊,把瘦肉洗乾淨切塊,加入鹽和香油醃入味,紅棗去核洗乾淨備用,在鍋裡煮開水,放入黑木耳和紅棗煮二十分鐘,再放入瘦肉煮熟即可,這款黑木耳瘦湯有補血活血的作用,為懷孕做好準備。
備孕家常菜譜五:鵪鶉湯
原料:鵪鶉,川芎,艾葉,菟絲子
配料:鹽
做法:把鵪鶉洗乾淨斬成塊備用,把川芎、艾葉和菟絲子洗乾淨,放入鍋裡煎濃汁,然後去渣取濃汁放入燉盅裡,再放入鵪鶉,然後放入鍋裡隔水蒸熟,再用鹽調味即可,這款鵪鶉湯有暖宮促孕的作用。
各位準備懷孕的女性朋友,想要懷上健康的寶寶,這幾款孕前營養菜可不可錯過哦!
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