產後營養恢復小知識
由於生產消耗大量體力,短時間很難得到快速恢復,而且生產過程中還會失血。因此產後初期產婦會感到疲乏無力,臉色蒼白,易出虛汗,且胃腸功能也趨於紊亂,容易發生食慾不振,飢不思食,食而無味等症狀,再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養。此時,產婦的營養若調配不好,不僅影響身體康復,而且還會影響嬰兒的哺乳及生長髮育哦。因此產婦合理恢復營養和體力都很重要。
產婦營養需求要注意:
◆產婦的分娩過程會消耗一定熱量,身體的生理恢復過程也需要熱量,分泌及哺乳也需熱量,因此,產婦的飲食必須比平常補充更多的熱量。產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等,吃甜食可食用紅糖。
◆產婦在分娩過程中流出羊水,娩出胎盤,排出大量液體,再加上分娩過程中的用力出汗,會排出較多水分,因此,在分娩後產婦應立即補充水分。在整個產褥期,甚至哺乳期,產婦都應該多喝水或其他飲料,這有利於身體恢復和促進乳汁分泌,但絕對不能喝冰水。
◆產婦補充蛋白質,可促進身體恢復,還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質都是不可忽視的最佳食品。
◆產婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外,維生素 C 還能促進鐵的吸收。
◆產婦在生產期失血耗鐵較大,在哺乳期鐵的耗損也大,因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物,如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質疏鬆,產婦還應多吃含鈣、磷的食物,如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆製品、魚、蝦、乾貝和豬骨頭湯等。
-
產後尿失禁的治療方法及預防
提要:相信產後尿失禁很多新媽媽都經歷過,下面為大家介紹一下產後尿失禁的治療方法及預防有哪些。產後尿失禁對於新媽媽來說是非常尷尬的一件事,同時也影響了正常的生活。下面小編則詳細為大家介紹一下產後尿失禁的治療方法及預防有哪些。什麼叫做產後尿失禁:新媽媽...
-
剖腹產後如何收腹
導讀:生孩子可以是順產或剖腹產,但有時候有些孕婦身體狀況是不允許順產的,只能剖腹產。那麼剖腹產後如何收腹呢?順產永遠比剖腹產好很多,剖腹產不僅會留下難看的疤痕,還會導致腹部面板鬆弛。所以呢接下來我們一起來了解一下剖腹產後該如何收腹吧!剖腹產後如何收腹雖然...
-
產後盆骨恢復最佳時間 盆骨恢復的方法
提要:每個女人都想要苗條的身材,但是對於產後的女人來說恢復很重要。今天我們來看看產後盆骨恢復最佳時間。生孩子是每個女人的必經之路,生孩子對有些女人的傷害很大需要恢復修養。接下來小編為大家介紹產後盆骨恢復最佳時間。【產後盆骨恢復最佳時間】女人在產後...
-
新媽媽這樣對付斑
導讀:新媽媽這樣對付斑為了護膚,我從自己的飲食、生活習慣、中藥護膚,終於初見成效了。先介紹我的美白飲食:1.牛奶,我惡補的時候每天喝一升,兩星期後面板就很細滑,非常有用,美女們一定要多喝鮮牛奶。2.珍珠粉,美白的好東東,很多MM也知道的,每天我都堅持口服二次,每次0.3-0....