產後媽媽必須做的六件事 產後修復
產後一年內是最佳的修復時間,如果這一年中你調理得好,那麼你的容貌和肌膚看上去,都會年輕許多,很多人說生一個孩子老十歲,其實那是你沒有做好產後修復所導致的,所以呀,趕緊跟著內容一起學做產後修復吧。
產後媽媽必須做的六件事
第一件事:排毒發汗
排毒發汗是在滿月過後才能做的,千萬不要在做月子期間做,這樣只會物得其反的,滿月一般是按42天來計算。產後排毒發汗的作用就是,排掉體內殘留的溼氣和毒素,這樣可以預防偏頭痛和手腳發冷的月子病發生。
第二件事:修復盆底肌骨盆
生產後盆底肌骨會撐大,最明顯的變化就是看起來屁股相當的大,而且還會出現非常尷尬的情況,就是打個噴嚏也會造成漏尿的形狀出現,所以一定要及時修復盆底肌骨盆,這樣不僅能預防各方面的婦科疾病,還能讓外觀上得到改變,讓臀部看起來翹而挺。
第三件事:子宮修復
無論是破腹產還是順產的女性,都要針對子宮進行修復,因為在懷孕的過程中,胎兒的長大壓迫和撐大子宮,導致生產過後,子宮鬆弛,而且有少許女性還會殘留惡露在子宮內,所以一定要做好子宮修復這一步。可以選擇用瑜伽來進行子宮修復,也可以去專業的產後修復中心進行一系列的產後修復,個人建議去專業的產後中心,因為畢竟有專業的團隊,可以加快你恢復的程度哦。
第四件事:調理身體
生產過後一年內,身體抵抗力各方面會比較差,所以一定要調理好身體,多吃一些補氣血的食物,保持睡眠質量,不要吃生冷刺激的食物。如果產後的一年內,休息不好,經常熬夜,亂吃東西,那麼肌膚衰老程度非常快,而且會出現手腳冰冷,甚至宮寒的情況出現,那麼到時候要調理就非常困難了。
第五件事:養護乳房
對於母乳餵養的女性,平時餵養的時候,一定要及時排空乳房,這樣不僅保持奶量,保持乳腺的疏通,能預防胸部下垂,而且同時還能預防乳房疾病,平時可以對乳房進行按摩,這樣還能達到豐胸的效果哦。
第六件事:進行身材管理
產後一年內減肥是最容易的,一旦超過一年後再來進行身材管理的話,那麼就非常難瘦下來。破腹產最好半年後才進行身材管理,順產的女性,三個月左右就可以採取適量的運動減肥,如果一直是純母乳餵養寶寶的女性,一定不能選擇節食減肥,只能通過運動來進行減肥。
只要你做好以上六點,那麼一年內讓自己美下來,完全不是什麼難事,跟別人說自己已經當媽了,可能別人還會得你開玩笑呢。
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