小s減肥方法 產後媽媽必看
小s有自己的瘦身方法,每次產後都能夠快速恢復身材,下面就一起來學習下小s的減肥方法吧。
小s減肥方法——補充營養
產後元氣大傷,身體比較虛弱,需要適當補充營養,不能因為減肥而不吃營養品,適當的補充營養更有利於身體的恢復。
小s減肥方法——適當運動
產後兩個月是減肥的關鍵時機,身體恢復的好壞就在這兩個月,產後在不破壞傷口的情況下,可以做些溫和的伸展運動,加速新陳代謝,也可以使用綁腹帶,幫助身材恢復,消除妊娠紋。
小s減肥方法——堅持母乳餵養
母乳餵養可以消耗大量的熱量,能夠將體內的脂肪慢慢消耗掉,堅持母乳餵養是最佳減肥方法,能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
小s減肥方法——不宜過多攝取水分
產後的前兩週,水分不宜攝取過多,多吃水果是對瘦身不利的,但仍要多多食用水果蔬菜,可以用深色系的蔬菜代替水果,最好是用水煮代替熱炒,趕走多餘的油脂。
注意:這段時間不要吃生冷的水果,要保持腸胃的正常運作,可以在飯類加入五穀雜糧。
小s減肥操練就性感曲線
推薦食譜:紅薯粥
材料:新鮮的紅薯250g、大米100g。
做法:將紅薯洗乾淨,以紅皮黃心的紅薯為最佳,然後連皮切成小塊,加水和米同煮稀粥即可食用。
麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250g、麥仁100g。
做法:一小碗麥仁隔夜泡好,然後將泡好的麥仁放到壓力鍋,加入適量的水,大火煮20分鐘,沸騰後再加入紅薯,煮3分鐘即可,可以配以冰糖調味。
產後想要身材恢復到產前的性感,就要掌握方法,想減肥的媽媽不妨參考下小s的減肥方法。
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