冬季如何預防鼻炎 五個預防知識
提要:在冬季也很容易引起鼻炎,為了防止鼻炎帶來的困擾,該如何做好預防措施。
天氣轉冷,抵抗力弱的人群很容易感冒,而感冒就有可能引起鼻炎,瞭解以下的五個預防知識。
冬季如何預防鼻炎
1、保持清潔
每天用冷水洗臉,可以增強鼻腔粘膜的禦寒抗病能力,學會正確的擤方法,可用手指壓住一側鼻孔,輕輕向外吹起,對側鼻孔的鼻涕即可擤出,用力要柔和,一側擤完,再擤另一側。
2、保暖
出門時要保暖,適當增加衣物,在迎風時需要戴口罩,可以保持鼻腔的溼度和預防感冒。
3、堅持鍛鍊
鍛鍊不但可以抵禦寒冷,還能增強免疫力,進行戶外活動,呼吸新鮮空氣,能提高呼吸道抗寒的能力,平時可以進行慢跑、散步等。
4、多晒太陽
因為紫外線照射有脫敏的作用,如果在冬天多晒太陽可以讓鼻炎患者的病情得到緩解的。
5、注意飲食
少吃辛辣、炸炒的的熱性食物,如餅乾、炸油條、快餐面等,飲食要多樣化,多吃含維生素高的蔬菜水果,如蘋果、胡蘿蔔等。
6、每天可以做鼻部按摩
用食指、拇指夾住鼻根的兩側,用力向下拉,有上而下連拉數次,還可以按摩穴位鳳池、百會、等穴位,能版主改善區域性血液迴圈,保持鼻腔的的溼潤,利於鼻黏膜的正常分泌,使鼻部的抵抗力加強。
冬季如何預防鼻炎在細節上也要重視,不要經常挖鼻孔,避免刺激的氣味,才能更好地預防鼻炎。
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