親子瑜伽 讓寶寶更健康
親子瑜伽好處多
學習瑜伽可以培養親子情感、啟蒙寶寶智力、讓寶寶有更好的成長空間,同時還能使寶寶身體的發育更均衡,並加強寶寶身體的延展度,幫助寶寶骨胳及身體成長,讓寶寶的身心得到均衡發展。此外,嬰幼兒也可在和緩平靜的肢體動作中,培養自控力和反應力。
幾歲可開始學瑜伽?
3歲以下嬰幼兒可開始從遊戲中學瑜伽,但是需在照顧者的協助下才可進行。建議照顧者以遊戲的方式協助嬰幼兒伸展身體、動動小關節。3歲以下的嬰幼兒需建立肌肉的強壯性,學習瑜伽可讓他們的關節展開,從而讓肌肉變得有力氣,一旦肌肉有了力氣才可讓動作更完善,寶寶身體的發展也會更全面。
學習瑜伽要注意什麼?
嬰幼兒學習瑜伽的優點固然多,但仍需留意以下8點,以免寶寶無法負荷,反而成為一種負擔:
1.喝牛奶前後的1小時不可以從事瑜伽動作,以免影響消化。
2.視寶寶的情緒及身體狀態而定,若寶寶太疲倦,或是有感冒、發燒的現象都不適合做。
3.從事瑜伽動作的最好時間是洗澡前或睡前,如此可幫助寶寶睡得更好,每次做10~15分鐘為佳。
4.2~3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動動身體,做一些暖身運動,大人則要做些十字伸展之類的暖身運動。
5.每次做瑜伽時應著家居服,尤其要注意不能穿牛仔褲,可穿棉質的上衣與褲子,如此可幫助你做更多延展性動作。
6.做瑜伽的空間應選擇舒適且空氣流通的空間。
7.需準備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛聽的音樂。瑜伽墊可用防滑的墊子代替,而瑜伽球則可以彈力球取代,讓活動時的動作更真實、流暢。
8.不要讓寶寶穿襪子,應讓他的腳丫直接感受抓地的感覺。
-
孕晚期飲食幾大注意事項
孕晚期錯誤飲食1、吃熱量太高的主食主食一般熱戀不高還能提供飽腹感,是有利於準媽媽孕期控制體重的,比如蕎麥、黑米、紅豆、燕麥等等,但是也有一些主食熱量比較高,往往卻是準媽媽經常攝入的,比如一個雞翅膀和三兩米飯的熱量就是相等的。2、用粗糧取代細糧粗糧有助控...
-
卵泡萎縮會影響下次月經週期嗎
卵泡萎縮屬於排卵異常現象,且其發生多跟體內激素水平失調有關,而激素變化也會影響月經週期,因此這可能導致下次月經週期不正常,比如出現月經推遲現象,若是超過2周還沒月經,建議做好去醫院檢查,然後對症調理讓週期恢復正常,這樣對排卵也有益。卵泡萎縮後幾天來月經一般...
-
城市房屋的風水禁忌怎樣看
忌選城市的立交橋,天橋旁邊住房自己選買房位置,如果不是特別的需要,希望不要在那邊買房子。在那兒買房子交通既不方便,同時,高速通行的車輛會造成噪音和螺旋氣流,對風水產生非常大的破壞和沖斷作用,而且對身心健康會產生不利影響。住在這樣的地方容易得神經衰弱,十二指...
-
懷孕7周HCG正常值是多少
懷孕7周HCG正常值為15000-200000IU/L。懷孕第7周,孕婦的血HCG正常值為15000-200000IU/L,孕酮值24.5±7.6ng/ml。懷孕後,孕婦孕早期血孕酮值和血HCG值都會穩定的上升,特別是在早孕期間,HCG間隔1-2日會成倍的上升,如果HCG持續低水平,或者無成倍增長,有可能是先兆流產或者...