孕晚期飲食幾大注意事項
孕晚期錯誤飲食
1、吃熱量太高的主食
主食一般熱戀不高還能提供飽腹感,是有利於準媽媽孕期控制體重的,比如蕎麥、黑米、紅豆、燕麥等等,但是也有一些主食熱量比較高,往往卻是準媽媽經常攝入的,比如一個雞翅膀和三兩米飯的熱量就是相等的。
2、用粗糧取代細糧
粗糧有助控制體重是不錯,但最佳的方法是粗細搭配,因為粗糧吃太多反而會增加腸胃負擔,影響消化,導致消化不良、腹脹等問題。若孕婦長期吃粗糧就會影響鐵、鈣等礦物質吸收,導致免疫力下降。
3、晚飯不吃主食
晚餐吃得少不代表就不吃主食了,人體還是需要足夠的碳水化合物補充的,如果沒有,就會過度消耗阻止蛋白質來分解補充,影響臟器功能,脂肪大量氧化可能生成酮體,造成酮症,對孕婦有很大危害。
孕晚期飲食禁忌
1、過敏食物碰不得
過敏食物從懷孕後就要完全不碰,因為過敏的食物會經過吸收、消化產生一系列過敏反應,孕婦受影響,寶寶也會受其中的有害物質影響。
2、杜絕咖啡因
懷孕後就不要再碰咖啡和茶了,這些食物含有咖啡因,具有興奮作用,若食用太多就會刺激胎動次數,影響胎兒生長髮育。
3、不要貪圖維生素A
維生素A過猶不及,太多維生素A會影響胎兒發育,甚至導致早產,建議每天攝取的維他命A含量在400-1250微克之間即可。
4、糖不能吃太多
孕婦攝入過多糖分容易導致胃寒、嘔酸水以及發胖問題。而且,過量的糖分反而會消耗鈣質,影響孕婦鈣吸收,進而影響胚胎髮育成長,寶寶將來的抗齲能力也比較弱。
5、避免高糖高脂食品
像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕婦發胖,還會誘發妊娠性高血壓、妊娠性糖尿病等情況,增加產後患糖尿病的機會,也會阻礙分娩順利進行。
6、醃製食物要杜絕
泡菜、酸菜等醃製的食物營養成分幾乎為零,還有亞硝酸鹽等致癌物質,容易導致胎兒發育畸形,所以孕婦要避開。
7、便祕會加大腹壓
懷孕期間,熱性作料容易消耗腸道水分,減少胃腸分泌,導致腸道乾燥、出現便祕情況,因此,像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃,避免孕婦便祕增加腹壓,導致胎動不安、早產等危險後果。
8、刺激性冷飲少喝
太冷的飲料會導致胃腸血管痙攣、缺血,並出現腹脹、胃痛、消化不良情況,會讓胎兒躁動不安。
9、涼性薏仁可致流產
作為藥食同源之物,中醫認為薏仁質地滑利,會興奮子宮平滑肌,促使子宮收縮,有誘發流產的可行,不適宜孕婦食用。
孕晚期飲食注意事項
1、不要盲目補鈣
有些孕婦大量飲用牛奶、進食高鈣食物、服鈣片、維生素D等,過量補鈣或致胎兒患高血鈣症。
2、少吃鹹食
有人好吃甜、有人好吃鹹,兩者皆不宜吃太多。首先人攝入過多鹽分,直接加大高血壓病的患病概率。
3、少吃酸性食品
很多孕婦因為孕早期症狀而好吃酸性食物,但是這時候胎兒酸度低,孕婦過多攝入酸性物質,容易積聚在胎兒體內。
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