果汁也能喝出健康美哦!
排毒排便-香蕉牛奶汁
很多女生都知道要香蕉減肥法,那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對身體排毒方面是相當有幫助的。另外香蕉也含有鉀,有助於降低血壓;含色胺酸也能幫助睡眠呢!
適量加入牛奶調理,可以補充更多鈣質,對於正在減肥中的女孩來說,也比較有飽足感。經常失眠或是容易經痛的女孩也可以喝喝看!
補血抗老-葡萄汁
常常聽說葡萄對女生身體很好,那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質,對貧血、體虛或營養攝取不足的人很有幫助。葡萄當中還有抗氧化功效,所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好,但如果能加入番茄變成一杯補血果汁,營養素也會加分喔!
止咳防暈-芒果汁
李時珍在《本草綱目》中贊芒果為果中極品,這也是妞編輯在夏天最愛的水果!鮮甜多汁又含有高纖維,而且也不會太貴。在中醫觀點裡,芒果有清熱作用,因此有天然的暈車藥之稱,對容易有嘔吐、暈車暈船等症狀的人,是相當不錯的水果。加入鳳梨可以更促進體內代謝和消化,兩種都是夏天盛產水果,混搭出酸甜滋味,不僅健康營養,也有美容效果。
退火利尿-椰子汁
椰子樹一直有著夏天的感覺,捧著一顆插著吸管的椰子,就好像走在海邊一樣涼爽舒服呢!而樹上的椰子對人體更是有不錯的養分,含有多樣維生素與礦物質,有生津解渴、利尿消腫的作用,是夏日消暑的絕佳天然飲料。
不過有的人會怕椰子的味道,也因為椰子水生冷寒性,因此女孩們如果想喝椰子水來消暑,或是腸胃不好的人,在喝之前還是要三思!
水果之王-奇異果汁
奇異果被稱為是水果之王,因為它的高營養分就已經是眾人皆知的!當水果都在爭著說自己是水果之王的時候,奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效,早已默默地戴上皇冠啦!
單純只喝奇異果汁的話,可能會有人覺得單薄,可以試著加入蘋果,不管是在色澤或口感上,都特別香醇濃郁!這杯雙果汁有豐富的維生素C,有助消除疲勞、養顏美容,也照顧心血管健康。
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吃含鈣食物懷孕10周的孕婦缺鈣可以多吃含鈣豐富的食物補鈣。常見的含鈣食物:奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜。吃補鈣食物注意事項:要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣...
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2—4歲寶寶的健康食譜
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