喝水也能減肥,妙 妙 妙!
導讀:胖人常常慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。
胖人常常慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效,而且「水法瘦身」經濟方便,絕對適合講求健康的KeepFit一族。
大清早 喝杯暖水清腸胃
一早起床, 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!
午飯時段 餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。
下午茶時段 聞花水戒零食
一到TeaTime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞著可以抑制食慾。
噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內,然後加入90cc礦泉水搖勻。
用法:朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。
晚餐時段 喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水後,若攝取過量碳水化合物,胃便會膨脹,所以每餐選單應以蔬菜為主,卡路里低又不怕有胃脹情況,而且還要慢慢咀嚼,有人試過一個月內瘦10磅呢。以下是飲水瘦身法選單,大家不妨參考一下。
早:荷包蛋、清菜沙律
午:白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜
晚:白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜
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