更年期吃什麼食物?5大食物有效緩解更年期症狀
更年期是女性一個必經的階段,更年期到的時候,會出現頭暈、失眠、心煩等症狀,那麼,更年期吃什麼食物可緩解這些症狀呢?一起來看看。
更年期吃豆製品
豆類食物含有大量的異黃酮,被稱為植物雌激素,可有效改善更年期的不適,讓女性可輕鬆度過更年期,並能有效預防心腦血管疾病。
更年期吃全穀物食品
全穀物如燕麥、糙米等都含有豐富的B族維生素,可有效提高身體的新陳代謝,可有效舒緩更年期的不安情緒,讓女性更年期變得更舒適。
更年期吃堅果類食物
堅果類食物含有大量的不飽和脂肪酸,有效提高機體代謝的能力,改善女性面色,並有效延緩衰老等。
更年期吃海產品
海產品如蝦、海魚、蟹等都含有豐富的ω-3脂肪酸,有抗衰老的作用,可有效緩解更年期的不知症,另外還可預防心腦血管疾病。
更年期吃奶製品
奶製品營養豐富,可有效提高機身免疫力,而奶製品中含有色氨酸與B族維生素,可舒緩更年期的不適,改善更年期女性失眠症狀。
更年期是一個重要時期,需要好好的呵護,多吃上面這些食物,可讓更年期更輕鬆度過哦!
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