運動減肥瘦肚子方法 練出迷人小蠻腰
提要:下面教大家如何運動減肥,練出迷人小蠻腰。
關於瘦肚子的問題一直是人們最熱門的話題,那麼有什麼運動是可以減肥瘦肚子的呢?下面我們一起來看一下吧。
運動減肥瘦肚子方法一:仰臥起坐
做法:首先鋪上墊子,平躺仰臥在墊子上面,然後雙腿屈膝,腳掌平放在墊子上面,接著雙手抱頭,利用腹部肌肉將身體向上拉起,此時小腹緊縮停頓5秒,最後把身體放下,重複動作20-30次。
運動減肥瘦肚子方法二:肚皮舞
做法:首先將雙手舉起,同時保持身體其他部位不要動,然後利用腰腹部的力量帶動胯部,在空中畫一個“8”字形,最後重複動作5-10次。
運動減肥瘦肚子方法三:空中踩單車
做法:首先鋪上墊子,平躺仰臥於墊子上,然後抬起雙腳,但上身要保持貼住墊子,接著在空中開始模擬踩單車的動作,注意不要太快,重複動作,每次30-50次。
運動減肥瘦肚子方法四:水平腹肌運動
做法:首先平躺在墊子上,保持上半身不動,然後將雙腳抬高,與身體保持90度,同時利用腰腹部力量把雙腿左右擺動。
運動減肥瘦肚子方法五:深蹲
做法:首先雙腳分開與肩同寬,然後雙腳腳尖衝外,接著挺胸收腹,後背挺直,下至大腿與地面平行,膝蓋不要超過腳尖,上至膝關節微屈即可。
最後,今天關於運動減肥瘦肚子的方法就分享到這裡啦!
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