減腰腹贅肉運動塑造完美腰部
導讀:平坦的肚子和纖細的腰部看上去非常迷人,現在小編就告訴大家有哪些運動可以保持完美腰部。
腰部是最容易堆積脂肪和贅肉的部位,下面給大家介紹幾個健康減腰腹贅肉的運動,趕緊來看看。
減腰腹贅肉運動一:提膝瘦腹
做法:坐在椅子的邊緣,並彎曲膝蓋,同時讓雙腳儘量平放在地面上,接著收緊腹部,讓身體微微後傾,再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
減腰腹贅肉運動二:舉球瘦腹
做法:身體仰臥,手裡拿著一個網球,然後抬起雙手向天花板,同時雙腿伸直併攏,雙腳上鉤,接著收緊腹部及臀部肌肉,抬高雙肩和頭部,記得保證球始終衝向天花板。
減腰腹贅肉運動三:仰臥起坐
首先躺下並曲膝,把雙腳併攏鉤住床頭,接著用一條毛巾從後側繞過頸部,用雙手各拉住一端,收縮腹部,把肩部抬起,讓後背慢慢捲起,再緩緩後仰,在快要捱到平面位置時繼續起身,不斷重複這個動作即可。
減腰腹贅肉運動四:蹬車瘦腹
首先讓背部下方壓緊地板,然後把雙手放在腦袋後面,再把膝蓋提到45度角作用,讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。
減腰腹贅肉運動五:扭腰運動
大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展,雙手向上伸直合十,雙腳保持不動,上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒,左右腳交替動作5次。
這幾個簡單的瘦腰運動,每天抽出15-30分鐘鍛鍊,長期堅持,可以快速甩掉肉肉。
-
怎麼樣瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰
導讀:怎麼樣瘦腰?你是否也羨慕那些細腰如柳的女子,不用擔心,下面教你瘦腰的最快方法,助你甩掉水桶腰。今天本站Reiko就教你瘦腰的最快方法,教你怎麼樣瘦腰,讓你也能成為細腰美女,下面的幾種瘦腰的方法,不妨借鑑一下哦。坐著也能瘦腰?趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧,讓...
-
最有效的瘦腰方法 灰姑娘的小蠻腰輕鬆擁有
導讀:瘦腰方法有很多,但最有效的方法有哪些呢?小編給大家整理了幾個效果槓槓滴方法,趕緊來看看。迪斯尼真人版電影《灰姑娘》除了最搶眼的水晶鞋外,灰姑娘那性感的小蠻腰可是無法讓人忽略的,相信這也是她俘虜王子芳心的有利武器,大家也想擁有灰姑娘般的小蠻腰嗎?那趕緊...
-
腰部贅肉怎麼減 瘦腰方法在這裡
導讀:悄悄地,好多美眉不經意地發現側腰開始有肥肉堆積了,一直在尋找瘦腰的方法,下面就告訴大家腰部贅肉怎麼減,別走開哦。接下來,就教大家幾個有效針對腰部贅肉的鍛鍊方法,照著做,堅持做,瘦腰效果一級棒。提膝減肚子做法:坐姿,膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾...
-
簡單的瘦腰運動有哪些?多吃什麼水果能瘦腰?
導讀:簡單的瘦腰運動有哪些呢?想知道的朋友不要錯過今天的內容哦!性感小蠻腰是每一位女性都想要的,腰細才能顯得身材好哦!現在很多女性都想方設法瘦腰,那麼,簡單的瘦腰運動有哪些呢?下面讓Audrey來告訴大家吧!想瘦腰的朋友趕緊來!簡單的瘦腰運動有哪些一轉呼啦圈轉呼啦圈...