如何快速瘦腹部贅肉 瘦腰的好方法
腹部是容易堆積脂肪,想擁有完美身材該怎樣做,下面為你介紹瘦腹的方法。
瘦腹部贅肉的方法
一、腹式呼吸
腹式呼吸能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加快腹部脂肪燃燒速度。
每天在看電視或睡前時,做十多分鐘的腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢重新呼氣,注意每分鐘做腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把精力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了。
二、中藥能調理體質、促進脂肪代謝
根據自身的體質開些促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能的中藥。一定要選擇與自己體質吻合的中藥,這樣才能達到瘦腹的效果。
三、合理安排作餐時間
晚餐在睡前4小時能減少發胖。如果你是有小肚子腩的女孩,將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充足的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪。
四、可以做些睡前運動
把雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停下幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱有汗,堅持做下去,能達到瘦腰效果。
以上就是相關瘦腹的內容,希望能給你參考。
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