怎樣使大腿變瘦 三大運動減大腿
擁有一雙纖細的美腿是愛美女性的追求,粗壯的大腿讓人討厭,看看怎樣使大腿變瘦。
減大腿贅肉運動一
1、站立,雙腳開啟,約為肩寬。
2、雙手自然垂下,重心放在左腳上,右腳伸直向外劃圓,劃圓的幅度要大一點,順時針畫10個圓後,再逆時針劃10次。
3、然後放下,換左腳重複練習。
減大腿贅肉運動二
1、站立,雙腳開啟,約為兩倍肩寬。
2、腳趾朝外,雙手放在腰上,挺直上半身,慢慢地從1數到30,同時上身慢慢向下蹲。
3、臀部不能翹起,往下壓,膝蓋彎曲,下壓到膝蓋成直角後,保持30秒,然後恢復到站立姿勢,重複練習10次。
減大腿贅肉運動三
1、雙腳併攏站立,雙手放在腰上,左腳膝蓋慢慢彎曲抬起,直到大腿和地面平行。
2、小腿向內側旋轉,直到無法再抬高,保持這個姿勢5個呼吸,然後放下,重複練習15次,再換另一側腿重複練習。
(圖片ID:47564206,怎樣使大腿變瘦)
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