大腿怎麼減最快 揭祕瘦大腿的最有效方法
提要:下面為大家揭祕瘦大腿的最有效方法,一起來看看吧。
由於現在的生活條件變好了,很多人在習慣暴飲暴食,長期下來便導致身體區域性變胖,特別是大腿越來越粗,那麼大腿怎麼減最快呢?下面一起來看看吧。
瘦大腿的最有效方法一:多喝水
想瘦腿的朋友不妨多喝水,因為體內的水分若減少,那麼血液粘稠流動就會變慢,從而就會導致迴圈不良,雙腿浮腫,所以多喝水不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,還能促進血液迴圈,加快排出體內垃圾,故雙腿血液暢通,浮腫自然就會消失。
瘦大腿的最有效方法二:坐著提腿法
由於現在很多的上班族幾乎是整天都坐在辦公室裡,所以運動的時間會比一般人都少,所以不妨試下一邊坐著辦公一邊做腿部運動的,其動作是:先在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,然後儘量提起腳跟保持十數秒,放下,最後重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止,長期做這個動作不僅能收緊臀部與大腿,還能使肌肉有彈性。
瘦大腿的最有效方法三:洗澡用熱水和冷水按摩
建議每次沐浴的同時都站著洗,便能輕鬆幫助消耗大腿更多的熱量,其方法是先用熱水沖洗2分鐘,然後用手按摩大腿部,再換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩,就是這樣反覆幾次,便可以很好地促進大腿的血液迴圈,以幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪了。
瘦大腿的最有效方法四:每天刮腿20分鐘
想瘦腿的朋友不妨買一隻牛角的刮痧板,然後在腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,注意每個穴位刮20下,一定要快速、用力,直到刮出紅道道為止,待左腿完了便換右腿,且在刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
瘦大腿的最有效方法五:狂蹬空中自行車
狂蹬空中自行車是一個很有效的瘦腿區域性運動,只要晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。其方法是先躺著,把腳抬起,然後將雙腳做蹬自行車狀,平均每天做100-300下左右,最後做完便把兩腿分開大約80度,再做80下,對瘦掉大腿根部的肉非常有效果!
(圖片ID:19341075,大腿怎麼減最快)
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