如何打造纖細長腿 1周神奇瘦腿操
提要:擁有一雙修長纖細的長腿是很多粗腿女生夢寐以求的願望,那麼有什麼方法是可以打造纖細長腿的呢?
腿是身體中最難瘦的部位之一,除非有足夠的減肥毅力,不然很多人都在中途放棄了。今天小編特意為大家整理了一些關於 1周神奇瘦腿操的內容,一起來看看吧。
週一:大腿內側
做法:首先用一隻手肘支撐著上身,保持上臂與前臂呈90度角,然後貼緊把地板的腿要伸直,另一條腿則彎曲著立在地板上。最後把大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣,將原本貼緊地板的,慢慢腿抬起來,換腿重複動作10次。
週二:大腿前側和後側
做法:首先橫臥在墊子上,把頭枕著貼近墊子的手臂,然後另一隻手臂放在胸前,接著從大腿根到腳尖的部位都要繃直,抬起靠近天花板的腿呈90度角。最後 放鬆繃緊的腳尖,把腳背與小腿呈90度角慢慢放下來,換腿重複動作10次。
週三:大腿側面
做法:首先用手肘撐起上身,兩腿保持伸直的狀態,然後上面的腿慢慢向後斜約45度抬起,與骨盆同寬,最後下意識地讓大腿兩側的肌肉用力,把腳抬起,換腿重複動作10次。
週四:腿的整體曲線
做法:首先用手肘撐起上身,兩腿保持伸直的狀態,然後注意上身不能貼緊墊子,並要保持一定距離,接著把靠近天花板的腿直直地向身體前方踢出,然後大腿根到腳尖繃直,同時向身體後側踢出,換腿重複動作10次。
週五:臀部與大腿的交界處
做法:首先在腦海裡想著臀部與大腿交界處的肌肉,然後上半身稍稍向前傾,靠後的腳稍懸浮在墊子上,慢慢呼吸3次,期間可用兩手的手指尖支撐一下,以保持身體的平衡。
挑選瘦腿鞋子小提示:
瘦腿的大敵就是水腫和骨骼不正,如果女生平時穿的鞋子不合適,就會嚴重影響到整個腿部的線條,所以女生一定要認真選擇適合自己的零負擔的鞋子,比如儘量挑選較低鞋跟的鞋子。
(圖片ID:17295286,1周瘦腿操)
最後,想要瘦腿的女生不妨按照上面的做法堅持練習哦。
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