一週快速瘦腿方法 七天打造纖細長腿
想讓小腿看起來纖細,跟著小編來學習一週快速瘦腿方法吧,七天就可以擁有性感小細腿哦!
一週瘦腿第一招:腿部濃縮spa
經常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法:將溫水注滿木桶,以完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,可以幫助排毒,緊實雙腿線條。
一週瘦腿第二招:吃出細腿
含維他命E的食物可以幫助消除水腫,促進血液迴圈,還能預防腿部肌肉鬆弛,如杏仁、花生、小麥胚芽等,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝,少吃鹽也可以去水腫,可多吃含鉀的食物,因為鉀有助排出體內多餘鹽分,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
一週瘦腿第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
一週瘦腿第四招:飯後散步
平時飯後多出去走動,散散步,輕鬆的行走也可以讓腿部得到充分的鍛鍊,可以緩解腿部疲勞和鍛鍊腿部肌肉,讓腿部越來越苗條。
一週瘦腿第五招:瘦腿運動
週末休息的時候可以選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等,既鍛鍊了身體,也讓腿部的脂肪得到燃燒,緊緻雙腿。
以上介紹的一週快速瘦腿方法,堅持做到了,七天就可以到達你想要的效果,不信可以試試哦!
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