三種簡單室內瘦腰運動擁有纖細腰圍不是夢
提要:你羨慕細腰美女嗎?你是不是很羨慕也想擁有纖細美腰呢?現在小編教你三種簡單的室內瘦腰運動,幫助你減去要不贅肉,讓你擁有纖細腰圍。
每個女人都想擁有纖細的腰圍,平時慢跑或者利用單槓做引體向上運動都可以幫助點掉肚子的贅肉,但是,在家裡可以做那些運動瘦腰呢?下面一起來看看吧。
1:睡前穿上運動瘦腰
這個運動可以在睡覺前或者起床後進行,首先平躺在床上做20次空中踩單車運動,然後休息片刻,再做仰臥起坐30次,剛開始的時候可以少做一點,等適應了再慢慢增加,起床後,做20次腰部彎曲運功。
2:飯後半小時按摩揉腹
每天早中晚飯後半小時可以用手掌心和右手背疊起來,橫貼於劍突下心口窩處,徑直向下揉推至小腹。揉半小時,大概30次左右就可以了。或是每天早上起床或者在晚上洗完澡後用右手掌心扣在左手背上,然後按壓於腹部中的“中脘”穴上,用順時針揉腹100次,然後雙手交換位置再逆時針揉腹100次,堅持即可見到效果。
3:拍腹運動幫助消耗脂肪
每天早晨或者晚有空的時候可以將兩手五指併攏略彎曲,手形呈“芒果”狀,左右手交替空心掌扣擊腹部,要連續不斷地扣擊,扣擊時要用力,就像擊鼓一樣打出節奏,這樣能將腹部皮下的脂肪啟用,加速腹部脂肪的分解和吸收,使脂肪慢慢消耗掉。
親們不要看著這些室內瘦腰運動簡單,一旦堅持下來,你會得到意想不到的效果,而且還不容易反彈哦。
-
束腰帶可以瘦腰嗎
提要:我們平時說的束腰帶其實也被叫做護腰帶,它本來是應用在體育運動中的一種護腰的用具,但是,近幾年來,越來越多的人利用它來減肥瘦腰,那麼束腰帶可以有瘦腰的作用嗎?一起來看看。束腰帶因為它主要是針對的是腰部位置的使用,所以讓有些想擁有小蠻腰的女士瘦腰就想到它...
-
睡前腹部減肥小妙招 撫平小肚子
提要:睡覺前有什麼腹部減肥的小妙招嗎?想知道的話,快來關注下小編今期的分享吧。如果平時沒有空餘的時間減肥,但是又有小肚子煩惱的各位,不要錯過小編今期分享的睡前腹部減肥小妙招啦,讓你利用睡前的一點時間撫平小肚子。睡前泡腳腳步有著人體器官相對應的穴位反射區...
-
腹部不同型別肥胖的瘦腹方法 要針對性進行才有效
提要:腹部的肥胖型別有不同的型別,有些人是凸出型的,也有人是多層型的,下面看看腹部不同型別肥胖的瘦腹方法。由於腹部的肥胖也分為不同的型別,只有針對性的進行瘦腹才有效哦,看看有什麼方法。一、結實型結實型的腹部一般呈現出有力的肌肉形態,而不像一般的腹部一樣凸...
-
瘦腹部的最快方法 教你狂甩腰部贅肉
提要:腰部的位置是最容易堆積脂肪的,那麼瘦腹部的最快方法有哪些呢?瘦腹部的最快方法有哪些呢?下面小編就和大家分享瘦腹部的最快方法有哪些,教你狂甩腰部贅肉。瘦腹部的最快方法一:金魚擺尾首先將身體平躺在瑜伽墊上,把手臂向前伸展開啟或者在身體後側相握,當能明顯感...