瘦腰的簡單瑜伽動作 輕鬆練出小蠻腰
提要:本期小編為大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。
你還在為你的水桶腰而煩惱嗎?不用擔心,下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,一起來學習一下吧。
瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在背後十指相扣呈拳狀,彎腰讓胸部貼在大腿上,下巴點地,之後雙手抬高垂直於地面上。動作保持10~20個呼吸。然後恢復開始動作。
瘦腰瑜伽動作2.首先將左腿彎曲貼在大腿根部上,身體要保持挺直,然後右腿向後彎曲,雙手在後腦勺交握。眼睛看向左上方,扭動身體向左。動作保持10~20個呼吸左右之後恢復長腿坐姿放鬆。
瘦腰瑜伽動作3.山式站立墊子上,然後雙腳與肩同寬!雙手彎曲在胸前,手指相對。眼睛向前看。兩腳掌腳尖向外。彎曲膝蓋至大腿平行與地面,腰背挺直,雙手於胸前合掌。眼睛注視著前方。自然呼吸,保持姿勢10~20個呼吸。
瘦腰瑜伽動作4.放鬆身體,自然躺在墊子上,然後雙手平攤在身體兩側,與肩膀在同一水平線上。之後雙腿併攏,利用腰腹的力量把雙腿抬起來,眼睛平視著正前方。扭動腰部雙膝落在左邊,交叉扭曲。自然呼吸,姿勢保持10~15個呼吸,就換另外一邊。
瘦腰瑜伽動作5.首先吸氣,然後轉回中間位置,呼氣則反方向扭轉,保持姿勢,自然呼吸5次。
(圖片ID:48971195,瘦腰的簡單瑜伽動作)
以上就是瘦腰的簡單瑜伽動作。
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