站立雙腳變式瘦腰瑜伽,纖細小蠻腰練出來
導讀:做瑜伽也是能夠讓姑娘們輕鬆擁有小蠻腰哦!跟著小編一起做站立雙腳變式瘦腰瑜伽!
小蠻腰是每一個女孩兒都想要擁有的,那麼怎樣瘦出小蠻腰呢?小編帶你一起做站立雙腳變式瘦腰瑜伽,瘦出小蠻腰!
首先,站立在地上,然後將雙腳開啟至與肩同寬,腳跟要站在同一條直線上,腳趾微微向內,雙手叉在腰部位置。
然後,將背部挺直向前,再向下延伸,頭部要自然地落在雙腿之間,接著用雙手抓住腳踝。保持動作30秒。
接著,將腰部扭轉向左側的方向,左手臂向上,眼睛要看向左邊的手指,雙肩展開,保持30秒動作。
然後,換成右手向上延伸,同時保持30秒的時間。接著,進行呼氣,將膝蓋彎曲,手臂自然向下垂,由腰帶動背部,再由背部帶動胸部,將身體捲起來。
經常練習站立雙腳變式瘦腰瑜伽可是能夠瘦出小蠻腰哦!
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