冬季女生如何快速瘦腰 打造性感蠻腰方法
導讀:冬季女生如何快速瘦腰?今天本站就給大家推薦幾個小妙招,讓你快速塑造出妖嬈曲線。
想擺脫肚子上的贅肉,下面告訴你如何快速瘦腰的方法,想瘦腰的MM趕緊看過來!
1、瑜伽腹部呼吸運動
仰臥在墊子上,雙手輕輕的放在腹部,用鼻子深深吸一口氣,收緊胸腔,小腹微微鼓起,然後慢慢呼氣,注意呼氣時要慢,時間最好比吸氣時間長。
2、旋轉扭腰
站立姿勢,雙手叉腰,腰腹部沿著順時針畫一個圓圈,動作幅度可放大點,旋轉10次,然後沿著逆時針方向再畫一個圓圈,同樣旋轉10次。
3、桌椅練習
step1:淺坐在椅子上,雙腿交疊,像蹺二郎腿的姿勢,腳觸地,雙手臂伸直,手掌放在桌子邊緣。
step2:雙腿慢慢離地,一直往胸前靠攏,重複做10次,此動作能有效緊實小腹肌肉。
4、夠腳趾頭
平躺在地板上,雙臂上舉與地面垂直,再慢慢地坐起來,讓雙手越來越靠近腳趾,儘可能用手碰到腳趾,最後恢復到最初姿勢,速度要慢,充分伸展身體,重複做15-20次。
5、呼啦圈收腰
每天晚上睡覺之前,堅持半小時的旋轉呼啦圈,讓腰部的脂肪快速燃燒起來,能夠幫助快速瘦腰。
想擁有完美的身材和小蠻腰的女生,這幾個快速瘦腰方法不妨學學哦!
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