如何有效瘦小腿肚 瘦小腿肚的方法
導讀:據說小腿肚是最難減的,想減小腿肚的朋友不妨留意本文的瘦小腿肚的方法。
如何有效瘦小腿肚?每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿,但往往事與願違,下面就和小編一起看看瘦小腿肚的方法,讓你秀出性感美腿。
瘦小腿肚的方法1、每天堅持抬腿貼牆
長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液迴圈,因此一定要找時間讓血液倒流。這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。
瘦小腿肚的方法2、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM最好經常做這組拉筋運動。
STEP1:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2:兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。
STEP3:將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法
沐浴後,在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,讓小腿肌肉放鬆,然後用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
瘦小腿肚的方法4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。在運動後再進行腿部拉伸動作,可讓小腿線條變得更修長苗條。
STEP1:用雙手抱住左腿,使胸緊帖腿部,心裡數二個八拍,然後換右邊。
STEP2:雙腳分開與肩同寬,用右手夠左邊的地板,二拍內左一下右一下,然後換做一邊各二個。
STEP3:雙腳併攏站,彎腰,用雙手拌住小腿外側,頭向腿靠緊,保持兩個八拍。
STEP4:雙腳腳外側著地,雙手抱肘於胸前,身體前傾,慢慢下沉,保持兩個八拍。
瘦小腿肚的方法5、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前後的首要步驟就是要打鬆結實的小腿肉。方法即坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側,每次不少於200下,便能有效促進迴圈,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。
看完本文瘦小腿肚的方法,希望能對您有幫助。
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