吃什麼可以減肚子 能甩掉小肚子的食物推薦
導讀:還在為凸出的小肚子感到煩惱嗎?其實通過日常中的飲食也可以輕鬆甩掉小肚子哦,看下吃什麼可以減肚子。
吃什麼可以減掉肚子的贅肉呢?今天小編為大家推薦幾款可以減肚子的食物,不僅熱量低能減肥,還能吃出好身材。
竹筍
熱量:19卡
竹筍裡面所含的脂肪和澱粉都很低,屬於天然的低熱量食物,低脂肪、低糖、多纖維,能加速腸胃蠕動,幫助去除積食現象,還能通便祕,竹筍有很好的減肚子作用。
西蘭花
熱量:33卡
西蘭花是營養相當豐富的蔬菜,它不僅是抗癌防癌的佳品,而且也是一種超高纖維蔬菜,纖維能加速腸胃蠕動,促進排便,可以吃掉小肚子哦。
芹菜
熱量:20卡
芹菜是高纖維食物,被攝入人體後能加速糞便在腸道內的運轉時間,平時多吃芹菜不僅能瘦小腹,還能預防結腸癌。
苦瓜
熱量:19卡
苦瓜的熱量極低,但是卻能給人充足的飽腹感,研究發現,苦瓜裡面的苦瓜素能抑制體內脂肪吸收,所以有減肥的功效。
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其他減肚子的食物推薦:
1、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜熱量低,避免脂肪堆積,而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便祕者食用。
3、葡萄柚
葡萄柚裡面含有一種獨有的酸性物質,這種酸性物質能幫助消化,減少便祕產生,可以用來減肚子。
減肚子的好習慣:
1、先控制食慾
想要減肥,首先要控制好食慾,三餐飲食正常,少吃零食。
2、多吃纖維素豐富的食物
多吃含有豐富膳食纖維素的食物能夠避免高血糖,還能軟化大便,幫助清腸排毒,防治便祕,撫平腹部。
3、飯後不要久坐
飯後久坐會影響食物在腹中的消化,進而導致脂肪在肚子上的堆積,形成贅肉,最好站立30分鐘之後再坐。
以上推薦的這些食物都非常有助於瘦肚子,幫助撫平腹部,有小肚子的MM日常可以多吃。
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