母其彌雅船式瑜伽瘦腰 瘦出小蠻腰
導讀:纖細的腰型體現出姣好的身段,跟著母其彌雅一起做船式瘦腰瑜伽,瘦出小蠻腰!
“亞洲最美瑜伽教練”——母其彌雅給各位姑娘們帶來了船式瘦腰瑜伽。能夠通過加強腹部的力量,從而鍛鍊腰部,減少腰部多餘的脂肪,起到瘦腰的效果。姑娘們,走起!
首先,坐在地上,然後屈起雙腿的膝蓋,雙腳要離開地面,然後用雙手抓住腳。
接著,將雙腿向上伸直,用坐骨來受力,保持臀部的平衡狀態,穩住身體。
然後,將抓住雙腳的手放開,然後雙手打開向身體前伸直。
接著,將身體慢慢向後,雙腳要向下,運用腹部的力量控制住身體的平衡狀況。保持30秒之後,將身體慢慢放鬆。
這樣的“船式”瑜伽,可是能夠讓你的腰部瘦到底哦!
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