女生瑜伽減肥瘦腿的最快方法
提要:今天主要給大家介紹一些關於瑜伽瘦腿既有效又方便的最快方法。
相信大腿粗是很多MM的煩惱,因為突出的一大塊肉肉,會讓雙腿完全失去美感,故今天小編特意教你們幾個瑜伽減肥瘦腿的最快方法,讓你們輕鬆減掉多餘的贅肉,一起來看看吧。
減肥瑜伽瘦腿方法一:樹式
首先雙腳張開與肩同寬,然後收緊腹部,兩肩放鬆,手臂呈自然下垂,後將全身體重移到左腳上,右腳離地,接著往外側彎曲右膝,並用右手扶著腳腕,令右側大小腿收攏起來,注意同時保持全身平衡,最後合十雙掌,慢慢往正上方舉起,收緊腹部肌肉,再保持平衡地自然呼吸5次即可。
減肥瑜伽瘦腿方法二:嬰兒式
首先躺臥在瑜伽墊上,將雙腿併攏屈膝,雙手以固定大小腿收攏起來,後從外側扶著左右腳掌,把左右膝蓋往上身兩側拉開距離,小腿開啟並往上舉起,與大腿成90度直角,最後上身依次往左右兩側緩緩搖動,令身體傾側,每一次傾側身體保持30秒到1分鐘靜止即可。
減肥瑜伽瘦腿方法三:腳踝運動式
首先端坐上身挺直,雙手置於大腿上,雙膝併攏,小腿與地面垂直,後把腳跟抬起,把腳背向外推出,腳尖抵住地面,此動作可以有效緩解腳踝浮腫,美化小腿曲線。
減肥瑜伽瘦腿方法四:單腿勾腳式
首先端坐,上身挺直自然呼吸,雙膝併攏,把雙手自然放置,左腿向前伸直並與地面平行,將左腳腳尖用力朝向身體勾起,隨後換右腿重複上述動作。此動作可有效保持背部挺直,並可拉伸腿部後側肌肉,緊實背部和腹部。
減肥瑜伽瘦腿方法五:青蛙放鬆式
首先仰臥自然呼吸,雙腿伸直併攏,雙手置於身體兩側,雙膝併攏向上彎曲,貼近胸部,然後雙手抱住雙腳,雙膝向兩側開啟,接著把身體向兩側緩緩扭轉。此動作可以緩解全身緊張,放鬆大腿和小腿肌肉。
(圖片ID:19483691,減肥瑜伽瘦腿方法)
只要我們有耐心和毅力,每天堅持練習,瘦掉大腿一定會有效果的。
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