健康達人告訴你 瑜伽除瘦身還有哪些好處
提要:瑜伽瘦身人人皆知,今天健康達人告訴你瑜伽除瘦身還有哪些好處,喜歡健身的朋友們千萬不要錯過喔!
健康達人告訴你 瑜伽除瘦身還有哪些好處,趕緊隨著小編一起往下看看瑜伽的魅力吧。
瑜伽的好處:
一、促進血液輪迴
瑜伽舉動可加快心跳和富氧血的輪迴,進而增強我們的血液輪迴。並且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿並刺激分泌器官。按期的瑜伽操練具有很是大的排毒功能。
二、加強體力和機動度
瑜伽的姿勢是顛末數千年操練履歷所萃煉而成的身體行動,能增強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟照舊僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改進你的身體和心智,同時改進身體康健。
三、釋放壓力
按期操練瑜伽可以或許讓身、心、靈更安靜促進免疫系統的成果,更能傾軋因壓力所發生在體內癲癇能治癒嗎的毒素。有許多的學員都認為瑜伽是一天辛勞事情後的完美治癒。瑜伽能消除疲憊,安篤志境。使人保持一種舒暢安全的狀態,充實享受人生。
四、加強自信心
瑜伽讓我們以為康健、矯健及柔軟更提高我們外在及內涵的自信。
(圖片ID:13281128,瑜伽除瘦身還有哪些好處)
瑜伽動作1:祈禱式
自然站立,雙手合掌,放在身前,調整呼吸。
瑜伽動作2:展臂式
在動作1的基礎上,吸氣,雙臂向上舉起,過頭頂,雙臂分開和肩部同寬,上身和頭部向後仰。
效果:鍛鍊手臂和肩部肌肉,加強脊柱神經。
提示:這個動作作為下面動作的開始。
瑜伽動作3:前屈式
自然站立,呼氣,上身慢慢向前屈,直到雙手或者手指接觸到雙腳,前額碰觸雙腿,保持膝蓋挺直。如果柔韌性不夠,可以將雙手放在地上。
效果:消除便祕,加強脊柱神經。
瑜伽動作4:騎馬式
自然站立,右腳向前跨出一步,慢慢蹲下,左腳小腿和腳面貼地,雙手支撐在身後,上身向後仰,背部弓形,眼睛向上看。
效果:加強雙腿鍛鍊。
瑜伽動作5:山嶽式
自然站立,雙腿併攏伸直,上身向下俯下,臀部翹起,頭低下,雙手手掌貼地。身體和地面形成三角形,腳跟著地。
效果:鍛鍊雙腿和雙臂,加強脊柱神經。
瑜伽動作6:八體投地式
跪姿,雙腿小腿貼地,雙臂向上伸直,慢慢俯下,直到胸部以上碰觸地面。雙膝、胸部、雙手、下巴觸地。髖部和腹部抬離地面。
效果:鍛鍊大腿和手臂,擴充套件胸部。
看了上面的文章,朋友們是不是對瑜伽興趣更大了?趕緊一起動起來吧。
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