瑜伽和健身哪個好?第一次去練瑜伽需要注意什麼?
導讀:瑜伽和健身都是現在很受歡迎的運動專案,那瑜伽和健身哪個好呢?
經常運動與不愛運動的人相比,差距可不是一般的大,愛運動的人能永遠保持活力,身上有著一種獨特的氣質。
瑜伽和健身哪個好
現在越來越多的人開始注重鍛鍊養生,有些女性喜歡練瑜伽,而有些女性則喜歡去健身房健身。而剛開始想要運動的妹子,對於瑜伽和健身這兩方面就感到十分糾結了,到底是瑜伽好還是健身好呢?其實,健身和瑜伽都是非常好的運動專案,這兩種運動各有優點,主要看自身喜好了。不過,其實也可以根據自身情況來選擇。
如果平時的你身體抵抗力比較差經常容易感冒生病,或者你喜歡大量出汗,需要減肥,那就建議選擇健身了,多做力量訓練和有氧運動,這樣能增強自身的抵抗力哦!例如跑步,跳繩和游泳都是很不錯的選擇。如果你的身體狀況良好,對自己的體重比較滿意,想要塑體型,不喜歡大量出汗,那瑜伽是你的最佳選擇。瑜伽不僅能修身養性,同時還能塑造體形,能提升氣質,並且也不像健身那樣會時常大汗淋漓。
當然,你也可以瑜伽健身都選擇,這樣會更好哦!瑜伽和健身都是各有好處,無論選擇哪一種方式鍛鍊,都能讓你帶來收穫,只要堅持去做付出行動就會有效果。
小tips:瑜伽和健身相比,健身的運動量會更大,所以減肥效果也會更好。如果需要減肥,建議長期健身哦!易胖體質以及需要保持身材的女性,也建議長期健身。
第一次去練瑜伽需要注意什麼
一 別吃太飽
無論是練瑜伽還是健身,事先都最好別吃太飽,否則會傷害腸胃或引起腹痛。第一次去練瑜伽的朋友們要注意,建議事先簡單吃點東西就好。因為瑜伽的很多體式都需要扭轉身軀,如果吃太飽,會很難做瑜伽動作,並且感覺腹部不適。
二 毛巾水杯不可少
練瑜伽和健身一樣,都需要帶上水杯和毛巾。第一次去練瑜伽的朋友們,一定要記得帶毛巾水杯哦。練瑜伽過程中我們也會出比較多的汗,尤其是高溫瑜珈,需要及時喝水補充水分。並且,出汗時一定要及時擦掉,否則吸汗很容易引起感冒。
三 來例假別做劇烈運動
第一次練瑜伽的你,如果處於例假中,那就不能進行劇烈運動了。建議做輕柔簡單的瑜伽動作,那些力度強度比較大的瑜伽動作就不建議進行了。第一次練瑜伽量力而行就好,不要逞強。
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