下半身減肥瑜伽 塑造勻稱身材
提要:腰粗腿肥的身材看起來非常臃腫,如何快速減肥瘦下半身呢?試下本站推薦的下半身減肥瑜伽吧,瘦身效果驚人。
臃腫的下半身穿衣服也不好看,下面這套下半身減肥瑜伽有效針對梨形身材的MM,一起跟著來做哦!
一、幻椅式
1、站姿,雙腿分開與肩同寬。
2、雙膝彎曲,重心下移,同時上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重複做10-15次。
功效:瘦腿
二、貓式
1、跪姿,雙腿張開與肩同寬,雙手伸直撐地,背部往上彎曲,頭部往下低。
2、頭部慢慢抬起,腰部往下壓,臀部往上翹起,重複10-15次。
功效:瘦腰
三、下犬式
俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個身體呈倒V姿勢,保持15秒。
功效:瘦腿
四、戰士式
弓步姿勢,雙手合十往頭頂上方舉起,挺胸收腹,保持10秒。
功效:瘦腿、瘦腰
五、板式
1、俯身姿勢,雙手臂伸直撐地,小腿貼緊地面,上半身以及大腿離地。
2、彎曲手肘,身體慢慢往下壓,直至胸部貼地為止,保持10秒,重複做10次。
功效:瘦手臂、擴胸
六、船式
1、坐姿,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,挺直上身,雙手抓住膝蓋下方。
2、上身慢慢往後仰,直至與地面成45度角,保持5個呼吸的時間,重複做5-10次。
功效:收腹
(圖片ID:24382128,下半身減肥瑜伽)
這套瘦下半身減肥瑜伽,可以幫助擺脫梨形身材,幾個簡單的動作就可以輕鬆瘦身,塑造苗條身材。
-
主婦減肥瑜伽動作 健康瘦身兩不誤
提要:本期小編為大家分享主婦減肥瑜伽動作,想要健康減肥的主婦們絕對不能錯過喔!很多人都會選擇瑜伽減肥,下面小編就和大家分享主婦減肥瑜伽動作,趕緊一起往下看看吧。一、站立直角式瑜伽1.首先雙腿併攏。2.然後吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。3.呼氣的同時上身向...
-
6周瑜伽減肥計劃教程
提要:現在不管是男女老少,都非常時興健康運動的減肥方法,瑜伽就是其中的一種,本文為大家提供一套完整的6周瑜伽減肥計劃教程,感興趣的朋友們不妨來試試。想要繼續鍛鍊曼妙身形,保證體重恢復平衡,選擇瑜伽訓練是非常有效的減肥方法。許多簡單的姿勢,對於控制體重和調整...
-
簡單易學的5個瑜伽減肥動作 輕鬆塑造苗條身姿
提要:本文將教你5個簡單易學的減肥動作,讓你輕鬆塑造苗條身姿。下面介紹的幾個簡單易學的減肥動作,既不用激烈的運動,還能夠讓全身脂肪燃燒起來,下面一起來看看吧。簡單易學的減肥動作一:側邊抬手首先保持俯臥撐的姿勢撐著地面,然後兩腿蹬直、雙手臂繃直,同時背部也需...
-
最有效的睡前瘦身瑜伽 每天十分鐘纖體又助眠
提要:晚上在睡覺前做適當的瑜伽動作,不僅可以促進睡眠,還有瘦身的效果,可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢?下面小編就教大家幾套最有效的睡前瘦身瑜伽,只要堅持下去,就能輕鬆助你減掉身體多餘的脂肪,一起來看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一:雙腿背部伸張式先雙腿伸直坐...