母其彌雅減肥瘦身瑜伽打造魔鬼身材
導讀:詳細為你展示母其彌雅減肥瘦身瑜伽動作,一起來練習吧!
母其彌雅被譽為亞洲最美瑜伽教練,第一瑜伽美女,想想瘦身的妹紙就一起跟著她去學瑜伽吧!每天堅持去練習才能減肥瘦身,擁有魔鬼般的身材哦!
雙手撐地,身子前傾,雙腳儘量向兩邊開啟,可以有效拉伸韌帶,加強身體柔韌性,同時瘦大腿效果不錯。
開始的時候可以先做點簡單的瑜伽動作來熱身,盤腿而作,腿部儘量接觸地面,然後雙手帶動腰部像兩邊拉伸。母其彌雅說做瑜伽前一定要熱身,要做準備運動,瘦身效果才會好。
想瘦要的話可以練練這個瑜伽動作,像母其彌雅那樣,雙腳兩邊開啟坐著,然後腰部前方彎曲,保持這個姿勢。瘦腿和瘦腰效果都相當好的,不過就有點累。
盤腿而坐,雙手向後拉近,然後腰部用力,保持身體垂直狀態。母其彌雅的瑜伽對減肥瘦身,還有塑造體形來說都相當有效。
這個瑜伽動作瘦大腿效果最好,動作難度稍高,需要身體柔韌性非常好。
單腳站立,另一條腿向上翹起,然後用一隻手拉直腳部,然後另一隻手前伸保持平衡。
單腳站立,右腳交叉翹在左腳上,然後雙手向後拉伸,身子慢慢向前彎曲。母其彌雅的這組瑜伽動作可以有效減掉臀部和大腿的贅肉。
想減肥瘦身的話一起跟著母其彌雅去做瑜伽吧!每天半個小時就可以擁有魔鬼身材!
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