吃水煮青菜能減肥嗎?減肥效果好的蔬菜
導讀:有網友提出,吃水煮青菜可以減肥,這是真的嗎?吃水煮青菜真的能減肥嗎?
想知道吃水煮青菜是否可以減肥,詳情請留意本文的詳細內容。
吃水煮青菜能減肥嗎?
由於水煮青菜的熱量很低,加上它含有豐富的纖維,可有益於促進腸胃蠕動,能幫助從腸胃中帶走多餘的營養成分,因此合理食用水煮青菜對減肥很有幫助。
怎樣吃水煮青菜減肥最有效?
建議減肥人士連續五天在中午都吃水煮青菜,最好吃得全面一點,比如蔬菜的菜式多一點,有豆腐、香菇、木耳、粉絲等,到了晚上就可以吃一些水果,幫助腸胃消化,讓減肥的效果更加明顯!
減肥效果好的蔬菜有哪些?
1、白菜
白菜性涼、味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經,所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,故是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等,從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼,味甘,入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等,以鐵含量最為豐富,其所含熱量僅次白菜,用於防止肥胖症的發生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
5、韭菜
韭菜的熱量相當的低,且含有豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便祕現象,最重要的是怎麼吃都不會胖,從而幫助減肥。
吃水煮青菜減肥的注意事項:
縱然蔬菜熱量低,但是大量進食,不但會讓營養失去平衡,還會導致胃口變大,而胃口一旦變大,就很難再恢復,所以利用水煮青菜減肥的時候,一定要控制好自己的胃口,同時不能過量。
以上就是關於吃水煮青菜減肥的全部相關內容,希望能對您有幫助。
-
夏日的瘦身蔬菜食譜
導讀:夏日的瘦身蔬菜食譜時下美眉瘦身講求營養均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚,這些菜餚符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素,輕鬆享瘦!◎...
-
聰明女人吃豆腐減肥
導讀:聰明女人吃豆腐減肥豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法:1、金銀豆腐原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐頭裝)20只,蔥2根,水100克,湯料(粉狀)15克,醬油15克,砂糖4克,蔥油4克,澱粉少許調成...
-
絕對苗條十日黑米瘦身法
導讀:最近論壇裡流行一種黑米瘦身法,俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。最近論壇裡流行一種黑米瘦身法,俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。黑米減肥法注意事項減肥:絕對苗條,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
營養師支招吃蛋糕不發胖妙招
導讀:作為甜點的蛋糕,很多MM們都喜歡吃,但吃了就會胖,這令很多MM看到喜歡吃的蛋糕都不能下手,今天,營養師支招,教大家怎樣吃蛋糕不發胖,而且越吃越瘦。甜點大多含有超高的卡路里,所以,很多減肥中的MM都拒絕吃最喜歡的蛋糕,其實,只要懂得吃蛋糕不發胖的方法,吃蛋糕也可以瘦身...