女性減肥一日三餐食譜瘦出好身材
對於減肥的女性朋友來說,一日三餐是最重要的,不宜攝入過多的熱量,但也不能空腹。這個時候,就需要小編給大家推薦的一日三餐減肥食譜啦!一起來看看一日三餐怎樣吃才能瘦出好身材!
一日三餐減肥套餐一:
早餐:一杯豆漿,兩片全麥麵包、一個雞蛋
午餐:半碗米飯、水煮豆芽
晚餐:冬瓜粥兩碗
這樣的減肥套餐,在早餐的時候補充了足夠的蛋白質,能夠使人體保持充足的能量,而且這些食物的熱量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物,女性朋友們多吃也不會發胖!晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效,冬瓜是最佳的減肥食物,冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦!
一日三餐減肥套餐二:
早餐:紅豆粥一碗,蜂蜜水一杯
午餐:米飯半碗,清炒竹筍一碟
晚餐:小米粥一碗,涼拌青筍
早餐的蜂蜜水能夠潤腸道,有促進身體排毒的作用,紅豆粥可是利水的佳品,能夠讓身體的多餘水分排出來!竹筍的卡路里只有19大卡,在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量!
一日三餐減肥套餐三:
早餐:半個饅頭,一杯豆漿,蒸蛋羹一碗
午餐:半碗米飯,木耳炒芹菜,清炒油麥菜
晚餐:一碗小米粥,半碗冬瓜排骨湯
在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點,這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物,不會攝入過多的熱量,而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜湯有利於減肥!
一日三餐減肥套餐四:
早餐:南瓜粥一碗、半個饅頭
午餐:一碗米飯,清炒黃瓜
晚餐:小米粥一碗,涼拌海帶絲
早餐的時候是一天的開始,可以攝入多一點熱量,便於消耗。午餐的時候吃黃瓜不會攝入太多的卡路里,晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦!減肥的女性朋友們可以吃到飽!
按照這樣的一日三餐減肥食譜,各位女性朋友們可是能售出好身材哦!
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