驚天瘦身食譜!三天瘦六斤不是夢!
正在努力減肥的姑娘們是否還在為體重沒有下降為難過呢?是否還在為減肥做著頑強的鬥爭呢?其實,減肥是要講究技巧的,科學的減肥食譜能夠讓你3天瘦6斤!不信?那就試一試!
科學減肥第一天食譜:
早餐:一顆水煮蛋,半個饅頭、一個蘋果
午餐:半碗飯、一小碟清炒黃瓜、一碗冬瓜湯
晚餐:紅豆小米粥、蔬菜汁一杯
建議:在晚飯後的30分鐘,再進行20分鐘的跳繩運動,這樣會讓減肥事半功倍!
這樣的減肥食譜只要是控制熱量的攝入,消耗自身堆積的脂肪,從而達到瘦身的目的。
科學減肥第二天減肥食譜:
早餐:蜂蜜水一杯、牛奶麥片一份
午餐:米飯一碗、青菜一碟、一杯檸檬汁
晚餐:兩碗冬瓜粥、一杯蔬菜汁
建議:在飯後的60分鐘裡儘量不要坐著不動,最好可以站著或者戶外進行散步。
第二天減肥食譜在早餐的時候補充的所需的營養,在午餐和晚餐的時候食用了利水消腫的食物,這樣會有助於減肥。
科學減肥第三天食譜:
早餐:一碗青菜粥、半個饅頭
午餐:一碗米飯、一個饅頭、一杯蔬菜汁
晚餐:一碗南瓜粥、一杯蘋果汁
建議:在晚上九點以後不要進食,可以大量喝水,有助於身體廢物的排洩。
這樣的減肥食譜以清淡為主,可以讓身體減少攝入熱量和高脂肪,有利於減肥的朋友們瘦身。
減肥瘦身最重要的還是要減少熱量攝入,控制體重,朋友們,可要記住咯!
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