1天瘦1斤 6大減肥食譜
導讀:外面的天氣越來越有夏天的味道,食慾非常好嗎?可別忘了春季減肥大計啊,下面的春季減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,健康快速減肥!
外面的天氣越來越有夏天的味道,食慾非常好嗎?可別忘了春季減肥大計啊,下面的春季減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,健康快速減肥!
蘋果銀耳瘦肉湯
材料:瘦肉400克,蘋果1個,蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。
做法:
1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿蔔切塊。
2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後,再用中小火燉約30分鐘。
3、將銀耳洗淨、泡軟,在起鍋前20分鐘放入鍋中,最後加適量鹽,即可上桌。
瘦身tips:蘋果籽容易上火,一定要去掉,此湯易將味道釋放出來,能清人體內熱,不僅湯好喝,瘦肉味道也很鮮美。
赤小豆銀花湯
材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。
做法:
1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。
2、濾去渣,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味即可。
瘦身tips:赤小豆利下去火,與金銀花搭配,更是達到涼補清熱的功效,山楂解飽消滯,所以此湯是絕對能滅脂肪!
蜜糖蘆薈露
材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。
做法:
1、蘆薈洗淨、去外皮,取出內肉備用,黑棗洗淨,去核、切半。
2、鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入蜂蜜調勻,再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。
雪耳蘆薈
材料:銀耳20克,蘆薈125克,枸杞子,香菜各適量,冰搪,純淨水各適量。
做法:
1、銀耳泡發、去根,加水蒸熟。
2、蘆薈去皮洗淨,切條,焯熟沖涼,枸杞子泡發。
3、冰糖加純淨水對汁,放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。
木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
做法:用水洗淨木瓜,將木瓜皮刨去,去瓤,切片,將木瓜放入煲中,加適量水,煲滾後改用中火煲30分鐘,放入蜂蜜調味,攪勻糖水,即可飲用。
瘦身tips:蜂蜜低熱量,蜂蜜能潤肺清熱,排毒瘦身,並且木瓜還有豐胸的效果,是減肥的好食品。
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