經期減肥最快祕籍 讓減肥事半功倍
導讀:如果掌握了正確的方法,利用經期減肥的效果可以大大提高,今天本站就和大家一起分享生理期減肥最快的祕籍。
抓住了經期最後兩天和經期後一週這個燃脂好時期,可以達到快速的減肥效果,看看下面的經期最快祕籍,MM們趕緊學習下。
利用女性月經期減肥分三個階段:
第一個階段:月經期第1天到最後一天。
第二個階段:月經期結束到排卵日。
第三個階段:排卵結束到經期前。
簡單運動
在月經期間,做一些適當的運動如瑜伽之類,選擇一些輕柔動作的運動,像散步、普拉提等,不但可以幫助塑造良好的體形,還可以舒緩心情,緩解經期不適。
飲食調節
當月經結束時,經期前增加的體重恢復到原來狀態,此時就是開始減肥的絕佳機會,這一週裡要嚴格控制飲食的能量攝入,營養均衡,多吃菠菜,少吃甜食,以免造成脂肪堆積,多吃溫性水果,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子等,可以減少熱量的堆積,也不會變胖。
避免吃太冷太刺激食物
經期要儘量避免吃太冷或者太熱的食物,尤其是交替食用,不但會導致月經紊亂,還會使內分泌失調,這樣就會導致新陳代謝減緩,減肥的效果也就大大的降低了。
做有氧運動
月經結束後,可以進行一些運動量稍大的運動,如快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥,通過運動來加速燃燒體內的脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。
規律生活
平時要有規律的作息生活,保持愉快的心情,不要因為肥胖而產生心理負擔,輕鬆愉快的心情更有助於減肥的成功和堅持,養成良好的生活習慣,不挑吃不節食。
飲食和運動都做到合理調節,並保持輕鬆愉快的心情持之以恆去減肥,不瘦才怪,趕快嘗試下吧!
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