吃什麼東西可以減肥 五種食物打造好身材
減肥對女生來說,是時刻都不能被忘記的一件事,今天小編就為大家介紹幾種有助於減肥的東西,下面趕緊來了解一下吧。
吃什麼東西可以減肥1、香蕉
香蕉熱量:每100公克/約90大卡
相信香蕉可以減肥已經不是新聞了,其實香蕉是一種能夠給人們的身體提供很強飽足感的食物,甚至超過了人們常吃的蘋果。因此在晚餐的時候選擇食用香蕉來代替主食的話,就可以減少我們攝入的脂肪,從而實現減肥目標。
Ps:起床時建議不要空腹吃香蕉,因為除了鉀之外,香蕉中的鎂含量也偏高,容易影響心臟功能。
吃什麼東西可以減肥2、奇異果
奇異果熱量:每100公克/約49大卡
奇異果的營養成分很高,而且還是低鈉高鉀含量的水果。對於減肥來說,奇異果的主要作用就在於它含有的豐富膳食纖維以及獨特的奇異果酵素,能夠提高我們身體的消化能力,促進腸胃運動,從而增加飽腹感,減少我們攝入的食物。
Ps:腸胃功能不好的人也可以多吃奇異果。
吃什麼東西可以減肥3、蘋果
蘋果熱量:每100公克/約52大卡
蘋果的果膠成分能吸收腸道多餘的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用,從而達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。
Ps:千萬不要嘗試三天都只吃蘋果,因為體重去得快,來的速度也絕對超過你的想象。
吃什麼東西可以減肥4、番茄
番茄熱量:每顆/約31大卡
食用番茄後會使血液呈現鹼性反應,這效用能夠幫助清除人體迴圈系統中的毒素。加上番茄的熱量低,水分含量夠,多吃也不怕熱量高。
Ps:番茄富含茄紅素,建議打成汁來飲用。
吃什麼東西可以減肥5、豆腐
豆腐熱量:每100公克/約51大卡
豆腐含有多種營養物質,其中更含有人體自己不能合成的八種必需氨基酸,且幾乎可以完全被人體所消化掉。另外,豆腐熱量低,香味又濃,用來代替主食,具有一定的飽足感,就算餓了還可以再吃,不用怕肥。
Ps:尿酸過高或痛風患者不宜食用。
平日裡多吃這些可以瘦身的食物,同時配合運動,更有利於減肥哦。
-
冬季吃什麼可以減肥 五類食物減重超燃脂
導讀:在冬季這個寒冷的季節,運動量少了,脂肪卻越積越多,不妨在飲食方面下手,看下冬季吃什麼可以減肥。冬季很多MM的食慾增強,不知不覺就吃胖了,下面給大家介紹一些吃了不怕胖的食物。1、酸味食物沙果、山楂、泡菜等這是屬於酸味食物,它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機...
-
吃什麼減肥好 越吃越瘦的10種水果
導讀:水果減肥相信大家都知道,但是到底吃什麼水果減肥最快速呢?現在告訴大家越吃越瘦的10種水果。現在各種水果減肥法那是層出不窮,你知道什麼水果有助於減肥嗎?下面小編為您介紹越吃越瘦的10種水果,讓你在享受口感的同時吃出好身材。1、蘋果蘋果中含有膳食纖維蘋果...
-
吃香瓜會胖嗎?巧吃香瓜既減肥又補充營養
導讀:香瓜是夏季非常常見的一種水果,脆甜的口感深受大眾喜愛,那麼吃香瓜會胖嗎?下面我們一起來了解一下。香瓜又叫做甘瓜,有人認為香瓜的含糖量太高,吃多了容易胖是真的嗎?吃香瓜會胖嗎?今天本站Reiko便跟各位來科普一下。吃香瓜會胖嗎?其實適量吃香瓜是不會胖的。因為...
-
吃什麼中藥減肥最快,最有效的中藥減肥配方
導讀:吃什麼中藥減肥最快?下面有四款達人收集的最有效的中藥減肥配方...四款最有效的中藥減肥配方,送給你,看看哪款適合你吧!中藥減肥配方一:荷葉山楂湯材料:荷葉、山楂、甘草、夏枯草製作方法:煎水,可以加入蜂糖或蜂蜜進行調味。功效:能夠健胃消食,幫助消化,達到清毒利便...