產後減肥的最好方法 產後減肥最好時機
產後如何減肥是所有新媽們最關心的,產後如何減肥?什麼時候減肥?彆著急,下面就由小編來給新媽媽們一一介紹。
產後減肥最佳時機
產後六個月是減肥恢復身材的最佳時機,這段時間裡女性身體的新陳代謝會加速,荷爾蒙也恢復了懷孕前的狀態,身體也自然進入了減肥的最佳狀態,抓住這個時機進行減肥,可有效恢復身材,如果這段時間不進行減肥,脂肪就會在身體裡安營紮寨,以後想減肥就難了,在這黃金時間裡,掌握一些減肥方法可快速恢復身材哦!
產後減肥最好方法一:保持均衡飲食
產後媽媽在減肥黃金期裡,注意保持均衡的飲食,不需要特別節食減肥,避免高熱量和高脂肪的食物,多吃蔬果和粗纖維食物,可幫助新媽們快速瘦身。
產後減肥最好方法二:多喝水
喝水是減肥最好的方法,體內有足夠的水份,不但可控制食物,而且還可以幫助促進身體的新陳代謝,有助於脂肪的燃燒以及體內毒素的排出。
產後減肥最好方法三:保證足夠的睡眠
產後媽媽既要料理生活,又要照顧寶寶,會非常的累,如果休息不夠,就會帶來壓力引起肥胖,充足的睡眠很重要,人體在睡眠中可刺激生長激素,促進身體將脂肪轉為能量,同樣,可幫助快速瘦身。
產後減肥最好方法四:跨馬步
在這最佳減肥黃金期裡,也需要進行一定的運動來幫助消耗身體熱量,這樣才能更快地恢復身材,跨馬步是一個非常簡單的運動,而且瘦身效果很好,可有效甩掉臀部多餘脂肪,讓臀部更挺翹。
1、先放鬆,然後將一條腿向前跨一大步。
2、把跨出那條腿膝蓋彎曲,使小腿與大腿成90度。
3、把身體的重心放在後面的腿上,並伸直後面的腿,然後慢慢往地面壓,壓直後腿快要碰觸到地面時,保持姿勢10分鐘。
4、然後收腿,換腿重複此動作。
產後最好減肥方法五:站姿轉體
這個運動也是非常簡單的,可有效幫助腰部脂肪的燃燒,加速腰部新陳代謝,從而消除腰部贅肉。
1、兩腿張開與肩同寬站立,保持正常呼吸,放鬆全身。
2、取一條長毛巾,兩手各拉住毛巾的一端,然後抬高至肩膀處位置,雙手與地面成平等。
3、上半身保持挺直,然後轉動腰部,帶動身體左右轉動。
只要抓住產後減肥的黃金時間,掌握對的方法,就可以恢復苗條的身材哦!
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